비만과 운동처방에 대하여 작성하시오

소개글

비만과 운동처방에 대하여 작성하시오에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 비만의 위험성
2. 비만과 운동처방에 대하여 작성

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고자료

본문내용

의 종류
걷기, 천천히 달리기, 자전거, 등산, 계단 오르기, 수영
둘째. 운동의 강도
-낮은 심박수에서 점차 점증
-주당 3일 운동시 매일 600칼로리의 열량을 소비하도록 계획한다.
-주당 5일 운동시 매일 350카롤리의 열량을 소비하다록 계획한다.
-운동시간은 하루 최소 30분 이상해야 한다.
셋째. 운동시간
하루 평균 30분에서 1시간 정도의 운동이 바람직하다.
넷째. 운동의 빈도
비만 문제 해결을 위해서는 일주일에 최소 3일 정도는 운동을 꾸준히 할 수 있어야 한다.
다섯째. 운동계획표(예시)
비만 운동처방
1주차
-하루 30분씩 가볍게 걷기
-하루 30분씩 가볍게 달리기
2주차
-하루 30분 자전거타기
-하루 30분 계단 오르내리기
3주차
-하루 30분 조깅하기
-하루 30분 등산하기
4주차
-하루 30분 수영하기
-하루 30분 체조하기
Ⅲ. 결론
지금까지 본 과제에서는 비만과 운동처방에 대하여 작성해보았다. 비만이 만병의 근원이라는 점을 고려할 때, 비만문제 해결을 위한 꾸준한 운동은 선택이 아닌 필수라는 생각이 들었다.
Ⅳ. 참고자료
비만운동처방론 (운동처방론과 스포츠영양학을 기초로 한), 저자 성동진, 출 판 고려의학, 2009.11.10.

키워드

비만과 운동처방,   비만,   운동처방