마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후

소개글

마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

상황이 반복될 경우에 내가 어떻게 이를 대처해야 할지 그에 대한 예방책에 대해 미리 고안하고 깊이 생각해볼 수 있는 계기도 될 것 같았다. 만약 이런 기분 일기를 이번 기회로 그치지 않고 계속 반복적으로 쓰게 된다면 사실 상황에 따라서는 부정적인 기분에 관해서만 관심을 두게 되거나 그로 인해 우울해질 수도 있다고 생각한다. 그래서 생각할 수 있는 또 하나의 방식이 바로 하루 동안 감사하거나 기뻤던 일들만 간단하게 기록하는 감사일기를 쓰는 것이다. 기분 일기와 별개로 감사일기를 몇자 함께 쓴다면 마음 트레이닝을 하는데에 좀 더 좋은 영향을 미치지 않을까 싶다.
이번 본 고를 작성하면서 마음 트레이닝을 적용해 보았는데 생각보다 쉬웠고 접근하기 어렵지 않아서 진작에 해볼 걸이란 생각을 했었다. 내 나이 35살에 접어들었음에도 아직까지 나를 내가 잘 알지 못해 다스리지 못했었던 시간이 아깝긴 하지만, 다르게 생각해보면 지금에서라도 마음 트레이닝 방법을 알게 되어 앞으로 남은 무수한 시간을 좀 더 획기적이고 효율적으로 잘 활용할 수 있지 않을까. 내가 나를 잘 돌아보고 건강한 자아를 만들어 나간다면 분명 내 환경도 함께 건강해질 것이라 생각한다. 나의 내면을 돌보는 일을 소홀하게 된다면 돌이킬 수 없는 아픔을 얻게 될 수도 있는 부분인데, 그러한 부분을 치료하는 법을 모르는 많은 이들이 이러한 마음 트레이닝을 알았으면 좋겠다.
마음 트레이닝의 중요성을 직접 겪어보면서 크게 느꼈는데, 자신의 감정을 잘 파악해야하는 점이 얼마나 중요한지 알았다. 뿐만 아니라 우리 모두는 은연중에 부정적인 생각을 하는데 이러한 내 몸 속의 불순물을 객관적으로 바라보는 것이 얼마나 필요한 일인지도 느낄수 있었다. 그리고 우리에겐 우리도 모르게 부정적인 영향이 깃드는 것처럼 당연히 좋은 일들도 주위에 늘 도사리고 있다는 걸 느낄 수 있는 시간이었다. 이것에 대하여 감사하는 마음을 주위에게 온 마음 다해 표현하는 것도 중요하다는 걸 깨달을 수 있었다.
또한 한편으론 그런 생각도 들었는데, 마음 트레이닝이 우리 실생활에 아예 자리 잡을 수 있도록 꾸준한 연습이 필요하다는 느낌을 받았다. 마음 트레이닝은 발전하는 우리 현대 사회에서 나도 모르게 지쳐가는 나를 위해 내 삶을 더욱 건강하게 만들 수 있는 방법이다. 마음 트레이닝을 언제든 적용하고 있다면 우리는 삶을 건강하게 살기 위하여 좋은 무기를 갖고 있는 것이라 생각한다.
나는 나의 감정을 잘 파악할 방법을 찾았고, 부정적인 생각을 바꿀 기회를 얻었으며 좋은 일에 대해 감사할 줄 아는 마음, 그리고 감사한 일이 생기는 것이 얼마나 소중한 시간인지 알게 되었다. 이러한 트레이닝을 겪는 것은 삶의 질을 높이는 데 큰 도움이 될 것임이 분명하다. 나는 이번에 알게 된 이 마음 트레이닝을 지금으로써 그칠 것이 아니라 지속적으로 실천할 것이고 앞으로 더 살게 될 나의 시간을 건강하고 아주 행복하게 살 수 있도록 나를 돌보며 그렇게 나아갈 것이다.
출처 및 참고문헌
심리학에게묻다. 하혜숙, 강지현 지음. 출판문화원. 2020

키워드

심리학에게묻다,   방송통신대,   기말과제물,   마음트레이닝,   삶,   건강