심리학에게 마음트레이닝 소개 활동 참조 자신의 일상에 적용해 본 후 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과

소개글

심리학에게 마음트레이닝 소개 활동 참조 자신의 일상에 적용해 본 후 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과에 대한 보고서 자료입니다.

목차

목차

1) 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 방법 적용하기
2) 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과
3) 적용과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오.
4) 참고문헌

본문내용

시간이고, 그 상대가 내가 좋아하는 사람이라는 것 자체가 나에게 굉장히 즐거움을 선사하는 일이기 때문이다. 아무 생각없이 시간을 보내는 행위 자체가 즐거움을 줄 수 있다는 점이 과거에는 비생산적인 일이라고 생각했는데 지금은 사람이 항상 생산적인 일만 할 수 없고 오히려 이런 시간을 보내는 것이 인생의 쉬어감의 중요성을 느끼게 만드는 포인트가 됐다고 생각한다.
항상 사람들과 함께 시간을 보낼 수 없고, 업무적으로도 바쁜 시기에는 사람들과의 만남 자체가 쉽지 않은데 이럴 때 혼자서 언제라도 즐길 수 있는 활동으로 생각한 것이 드로잉카페에 가서 채색하는 시간을 갖는 것이다. 아무도 나를 방해하지 않고, 단순히 내가 그림 속 빈칸에 색을 채워가는 과정에서 성취감을 느끼기도하고 나를 위로하는 기분이 들어서 혼자서 음악이나 미술을 즐기는 시간이 나에게 주는 큰 즐거움이 얼마나 중요한지를 깨닫게 됐다. 대단한 작품을 만드는 것이 아니어도 그 속에서 나만의 긍정적인 감정을 만들어내고 불필요한 잡다한 생각을 끊어내는 좋은 방법으로 작용한다는 것을 알 수 있었다.
꼭 기분이 좋지 않을때만 하는 것이 아니라 일상 속 취미생활과 같이 즐기면서 좀 더 나를 위한 활동, 내가 즐거워하는 일 그리고 긍정적인 감정을 느낄 수 있는 활동을 함으로써 스스로를 다독거려주고 앞으로도 더 열심히 일할 수 있는 동기부여를 하는 시간을 갖고자 노력하게 됐다.
3) 적용과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오.
우리가 느끼는 감정에 대해서 특별하게 생각하지 않고, 그냥 누구나 느끼는 감정일 뿐 그것이 나에게 미치는 영향에 대해서는 고민하는 시간을 갖지 않았던 것 같다. 스스로에 대해서도 객관적으로 평가하지못하고, 항상 감정에 휘둘리고 있던 모습이었던 과거의 내 모습이 안타까운 부분도 있지만 지금이라도 내 감정에 솔직할 수 있고 좀 더 명확하게 감정을 표현하는 방법을 배울 수 있었다는 점에서 큰 의미가 있었다고 생각한다.
특히 과거에는 감정을 그냥 단순하게 짜증난다 혹은 우울하다, 즐거운 시간이다 정도로 두루뭉술하게 표현하거나 정확하게 감정을 이해하지 못하는 경우가 많았는데 나의 감정단어를 정리함으로써 내가 느끼는 감정을 좀 더 세분화하고 그 상황에서 어떤 방법으로 부정적인 감정에서 벗어날 수 있는지, 그리고 긍정적인 감정은 더 오래 느끼고 보존할 수 있는지에 대해서 생각할 수 있는 방법을 알게됐던 것 같다. 그 과정에서 감정 일기나 즐거운 활동 찾기와 같은 방법도 스스로를 객관적으로 바라보고 다양한 감정 문제를 빠르게 해결하는데 효과적인 방법을 알게됐던 것 같다.
아직도 감정에 대해 이해하지 못한 부분, 그리고 미흡한 부분이 분명하게 있다고 생각하지만 앞서 배운 마음 트레이닝 방법을 토대로 좀 더 건강한 감정상태 그리고 마음가짐을 가질 수 있는 방법에 대해 배울 수 있었다는 점에서 큰 의미가 있다고 생각하고, 앞으로 스스로의 감정을 이해하는 것에 더 많은 관심을 가져야 할 필요가 있음을 알 수 있었다.
4) 참고문헌
심리학에게묻다. 하혜숙, 강지현 지음. 출판문화원. 2020

키워드

심리학에게묻다,   방송통신대,   기말과제물,   마음트레이닝,   삶,   건강