심리학에게묻다 마음트레이닝

소개글

심리학에게묻다 마음트레이닝에 대한 보고서 자료입니다.

목차

<목차>
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 마음 트레이닝에 소개 된 방법 중 3가지 선택
(1) 감정 단어 연습
(2) 나의 역기능적 사고 찾기
(3) 오래된 나의 습관 버리기
2. 3가지 방법을 나의 삶에 적용
(1) 감정 단어 연습
(2) 나의 역기능적 사고 찾기
(3) 오래된 나의 습관 버리기
3. 2의 과정에서 배운점과 느낀점
(1) 느낀점
(2) 배운점
Ⅲ. 결론
Ⅳ. 참고문헌

본문내용

으로도 계속 해야할 것이지만 나의 이 도전은 내가 조금 더 마음 트레이닝을 잘 할 수 있는 계기가 될 것이다.
(3) 오래된 나의 습관 버리기
나는 일을 항상 타임라인에 다다라서 하는 경우가 많다. 이 습관이 문제고, 이를 고치기 위해 단계적으로 행동해보기로 하였다. 나는 해야할 일이 생기면 하기 싫은 것이라도 1시간 이내로 그 일을 일단 시작하는 것을 목표로 잡았다. 행동 변화의 전략으로는 일단 시작하면 전체 일의 3분의 1이라도 그 일이 시작된 날 해놓는 것이다. 일을 하다보면 내가 하기 싫은 일이 있고, 내가 자신 있는 일이 있다. 그 중 내가 하기 싫어하는 일은 전화를 돌리는 일인데, 이 일을 맡으면 항상 타임라인을 넘기거나 타임라인에 가까워서 마무리를 하는 습관이 있다. 그렇기 때문에 일단 시작하는 것이 중요하다고 생각한 것이다. 행동 전략까지 짰다면 다음으로는 평가하기 이다. 일단 작심삼일의 교훈을 삼아 3일동안 해야할 일이 들어오면 일단 일을 착수하는 것으로 시작하였다. 일단 시작하고나니 그 일을 하는 데에 시간이 오래걸리지 않았고, 생각보다 오래 걸리는 일이 아니었다는 것을 알았다. 하지만 전화하는 일은 아직도 힘겨워서, 더욱 노력이 필요해 보인다.
3. 2의 과정에서 배운점과 느낀점
(1) 느낀점
앞의 3가지 방법을 하면서 느낀점은 내가 느끼는 감정이 참 다양하고, 감정을 한가지 느낄 때 다른 감정도 함께 복합적으로 느낀다는 것이었다. 또한 긍정적인 감정보다는 부정적인 것이 많았는데, 이는 내가 생각하기 나름이라는 것을 느꼈다. 왜 부정적인 생각들이 많아졌을까라는 원론적인 질문부터, 내가 부정적인 감정을 느끼는 데에는 그 이유가 있지 않을까 하는 것이었다. 무의식적으로 내 자신을 부정적으로 생각하는 것을 보고도 많은 것을 느꼈다. 내가 내 자신을 사랑하지 않는 것으로 보이고, 무의식속에서 내가 스스로를 안좋은 쪽으로 끌고가고 있었구나 라는 것을 느꼈다.
(2) 배운점
마음 트레이닝을 통해 배운점은 일단 모든 것은 내 마음속에 달려있다는 것이었다. 정말 진부한 얘기이지만 그만큼 가장 중요한 것이었다. 나는 이 말을 수도없이 많이 들어왔지만, 이렇게 깨달은 적은 처음인 것 같다. 특히나 감정 단어 연습이 좋았는데, 내가 이렇게 많은 감정들을 하루에 느끼고 있구나 라는 것을 알게되었고, 이 감정들을 생각만해보았지 왜 그 이유를 찾으려 하지 않았을까 라는 깨달음도 얻었다.
Ⅲ. 결론
나는 평소에 나의 감정에 대해 많은 생각을 하고 지낸다. 하지만 이번 마음트레이닝을 통해 나는 감정을 생각만하였지, 그 다음 단계로 나아가지 못했구나 라는 생각을 하게 되었다. 내가 어떠한 감정을 느끼고 있고, 이 감정에 대해 분석하고 생각하는 것을 통해 내 마음을 조금이나마 알 수 있게 되었고, 앞으로는 내 감정에 대해 어느정도는 조절할 수 있을 것이라는 자신감도 조금은 생겼다. 하지만 이 트레이닝이 지금 순간만 하는 것이 아니라 앞으로 꾸준히 해야 함도 함께 느꼈다.
Ⅳ. 참고문헌
심리학에게 묻다, 하혜숙, 강지혀, 한국방송통신대학교출판문화원

키워드

심리학에게묻다,   방송통신대,   기말과제물,   마음트레이닝,   삶,   건강