비만인들을 위한 운동처방을 적용한다고 생각해 보고, 이러한 사람들의 운동형태, 운동시간, 운동강도, 운동빈도에 대하여 자신의 생각을 제시하고 토론해 보도록 합시다

소개글

비만인들을 위한 운동처방을 적용한다고 생각해 보고, 이러한 사람들의 운동형태, 운동시간, 운동강도, 운동빈도에 대하여 자신의 생각을 제시하고 토론해 보도록 합시다에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 비만인을 위한 운동형태와 운동시간에 대한 나의 생각을 제시하고 토론

2. 비만인을 위한 운동강도와 운동빈도에 대한 나의 생각을 제시하고 토론

3. 참고자료

본문내용

결하기 힘든 것이다. 가볍게 운동을 해도 계속해서 운동을 이어가는 사람이 비만 문제를 해결할 수 있다 할 것이며, 기타 운동빈도에 대한 나의 생각은 아래와 같이 정리될 수 있다.
-의료계에서는 체중감량을 위한 유산소 운동을 주당 5회 정도 권고하는 것으로 알고 있다. 유산소 운동이 주당 5회에 미치지 못한다면, 체중감량 효과가 거의 없기 때문에 비만문제 해결을 위해서는 꾸준히 계속해서 운동을 할 수 있어야 하는 것이다.
-주당 5회 운동빈도수를 유지한다고 할 때, 중강도로 운동을 할 경우 하루 평균 약 30~40분 정도는 운동을 해야 체지방 감량 효과를 볼 수 있고, 저강도로 운동을 할 경우에는 하루 평균 약 40~50분 정도 운동을 해야 하며, 고강도로 운동을 할 경우에는 하루 평균 약 20~30분 정도 운동을 해야 하는 것으로 알려져 있다.
-단순히 비만이기에 체지방을 낮출 목적이라면 굳이 쉬는 날을 정하지 않고 새벽 시간대나 늦은 저녁 시간대에 30~40분 정도 가볍게 뛰는 것만으로도 체지방 감량 효과를 거둘 수 있다.
3. 참고자료
비만운동처방론 (운동처방론과 스포츠영양학을 기초로 한), 저자 성동진, 출판 고려의학, 2009.11.10.

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