유소년골프선수의 성장과 부상방지를 위한 효과적인 트레이닝

소개글

유소년골프선수의 성장과 부상방지를 위한 효과적인 트레이닝에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1.골프스윙의 메카니즘에 따른 근육연구
2.골프수행능력에 향상에 미치는 요인
3.주요 트레이닝의 3가지 유형
1) 기능성 트레이닝(Functional training)
2) 웨이트 트레이닝(Weight training)
3) 밸런스 트레이닝(Balance training)
4. 웨이트트레이닝에 의한 유소년 골프선수의 체력의 변화
5.웨이트 트레이닝에 대한 비거리의 변화
6.골프상해의 발생과 예방
(1)골프상해의 발생
(2) 골프 상해의 예방


Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

기에 있는 유소년 골프선수들의 기초적 체력이 향상됨을 알 수 있었다. 또 기초체력의 향상을 위해서 웨이트트레이닝을 실시하였고 이것이 단순히 기초체력만 향상되는 것에 머물지 않고 골프수행능력 향상에 대한 전반적 요소들이 향상되는 것을 스스로 느끼게 되었고,앞으로의 골프운동선수로서의 성장과정에서도 반드시기초 체력훈련은 필수요소임을 스스로 지각하게 되는 효과가 있었다.
나웅칠(2007)에 연구에 의하면 유연성은 백스윙시에 허리에 대한 상해 방지와 척추몸통회전의 가동범위가 높게 나타나기때문에 골프수행능력에 대해 긍정적인 영향을 미친다고 하였으며,장훈석(2008)은 유연성 향상을 위한 트레이닝을 통해 클럽과 몸에 대한 일체감이 형성디고 파워 및 안정성이 향상시키고 정확성도 높아지는 등 골프 경기력 향상에 대한 긍정적인 결과를 가져온다고 보고하였다.한편 손재윤(2008)은 12주간의 통제집단과 웨이트트레이닝프로그램을 실시한 집단과 복합 트레이닝 프로그램을 실시한 집단간의 차이에 대한 연구에서 웨이트트레이닝 집단의 유의한 차이를 보고하여 상반된 결과를 보이기도 하였는데 이러한 결과는 중학생을 대상으로 한 결과와 고등학생을 대상으로 한 결과의 체격의 차이와 운동 부하의 설정도 다르기 때문으로 볼 수 있다.
남,녀 유소년 골프선수를 대상으로 한 민경남(2012)의 연구에서는 웨이트트레이닝을 적용한 그룹이 훈련 전에 비해서 훈련 후에 체력요인 중 근지구력과 유연성,평형성,민첩성 등 전반적인 요인에서 피험자가 모두 증가하는 결과를 보였다.그리고 웨이트트레이닝 뿐만 아니라 함께 필라테스를 적용한 그룹도 마찬가지의 결과를 보였다. 주로 근력이 발휘되는 몸통부분중에 특히 허리 주변 근육은 유소년 골프선수들에게 있어서 매우 중요한 요소인데,허리 근력 약화와 불균형은 유소년 골프선수들에게는 골프 경기력 수행에 지장을 주는 요인이다. 그리고 허리의 도통(요통)에 의해 운동활동에 지장을 주는 요인으로 작용되기도한다. 이는 허리의 도통(요통)에 의한 활동변위 제안과 근력의 발휘가 이루어지지 않기 때문이라고 할 수 있겠다.따라서 웨이트트레이닝 결과로 증가된 몸통 굴곡근과 신전근력의 증가는 매우 중요한 부분이 된다. 특히 어드레스와 임팩트, 피니쉬 때에 허리근력의 강화와 유연성의 강화는 유소년 골프선수들에게 필수적인 요소라 할 수 있겠다.
김옥자(2012)의 연구에서는 일반적인 웨이트 트레이닝과 함께 기초체력 훈련프로그램, 스트레칭, 웨이트 트레이닝 등이 복합된 통합적 기능 체력 훈련이 유연성의 향상을 위해 효과적운동이 될 것이라고 하였다.따라서 유소년 골프선수의 유연성을 증대하기 위해서 단순히 웨이트트레이닝을 넘어선 복합적 운동 프로그램을 다방면으로 계획할 필요가 있다.현재 유명 골프선수들에게만 한정적으로 이뤄지고 있는 필라테스나 요가와 같은 운동 프로그램들도 유소년 골프선수들의 성장을 위해 보다 더 일반화되어야 할 것이다.
5.웨이트 트레이닝에 대한 비거리의 변화
선수들의 경기력향상에 영향을 미치는 요인은 여러 가지가 있다.그러나 우수한 경기력이란 선수가 가진 신체적 조건과 상당한 관련이 있다고 할 수 있다.일반적으로 말하는 경기력은 체력과 경기기술,심리적인 정신력에 의해서 결정된다고 하는데 이 가운데에서 가장 중요한 것은 체력요인이라고 할 수 있다. 그러므로 많은 지도자와 선수들은 체력의 중요성을 매우 깊게 인식하며 선수의 체력을 향상시키려는 노력을 열심히 해오고 있다.정청희(2000)의 연구에 의하면 골프에서의 경기력은 골프기술과 체력, 심리적기술 등으로 이루어지는 데 주요한 체력요인으로는 근력과 근지구력과 심폐지구력,순발력,유연성 등의 5가지 체력요소가 포함되며,심리적 기술 요인으로는 집중기술 ,이완 기술,자신감 조절기술,심상기술,각성수준조절기술등의5개 요인이 포함된다.
또 낯선 환경이라는 공간적 특성에 따라 유소년 선수들의 마음가짐을 새롭게 가지고 더욱 좋은 환경속에서 자기 주도적인 학습자로 길러낸다는 것에 중요한 의미를 가지고 있다고 볼 수 있다. 특히 유소년 선수들에게는 자기 자신의 특정한 훈련 프로그램을 가지고 있거나 개별적인 훈련이 되는 것이 아니기 때문에 그 의미를 더 중요하다고 할 수 있다. 성정현(2012),주니어 골프 남자고등학교 선수의 복합트레이닝이 비거리 향상에 미치는 영향,수원대학교 석사논문 p23-24
지도자 입장에서도 국내의 단순한 연습과 교육에서 벗어나 연습과 훈련방법의 시도를 해볼 수 있으며 경기력에 미치는 요인들에 대해 좋은 연습환경에서 공간이 시간의 제약을 받지 않은 상태로 자유롭게 훈련을 할 수 있다.요즘의 골프 경기에서 코스의 길이는 더욱더 길어지고 있는 추세로 볼 때, 물론 성능이 좋아지는 골프용품의 등장으로도 드라이버의 비거리는 늘어날 수는 있겠지만 이러한 용품에 성능에도 또한 한계는 있다.유명한 골퍼들이 정확히 같은 스윙을 하는 것은 아니나 서로 공통적인 동작들은 있다.다운스윙의 길이나 임팩트의 형태는 거의 일정하다고 할 수 있다.
이러한 비거리의 향상은 정확한 기술과 임팩트의 조화로움이 이루어질 때 비로소 나타나며,임팩트 파워는 이와 관련된 근육 집단의 최대근력과 근 수축속도에 의해서 결정된다고 본다. 이에 골프선수들이 최대 근력과 근 수축속도를 증가시키기 위하여 대표적으로 주로 시즌과 비시즌을 가리지 않고 꾸준히 웨이트트레이닝을 하고 있으며 이는 유소년 골프 선수들에게도 시사하는 바가 있다 하겠다.
6.골프상해의 발생과 예방
(1)골프상해의 발생
골프는 걷는 운동으로 생각하기 쉽기 때문에 안전한 운동으로 오해하기 쉽다. 골프는 이외로 부상의 위험이 많이 도사리고 있다. 우선 스윙시에 단 2초만에 170km의 스윙을 끝내는 과정이므로 상체와 하체의 조화가 이루어져야 한다. 약 4-5시간 동안의 라운드 뿐만아니라 골프연습장이나 스크린 골프에서 연습을 하는 과정에서도 많은 부상의 위험은 발생한다.
하권익(1997)은 스윙과 관련된 부상을 살펴보면 임팩트시에 생기는 것이 전체부상의 50%이고 플로스루 시에는 29%가 생기며 백스윙시에 21%의 부상 발생을 보인다고 하였다. 임팩트 할 때 손목과 허리, 팔꿈치등에 부하가 집중되어 스윙에 무리가 가거나 소위

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