국내외 유행다이어트의 허와 실

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국내외 유행다이어트의 허와 실에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

의미하기 때문이다. 또한 몸에 수분이 이렇게 빠지다 보면 몸 안의 필수 미네랄이 같이 나와 건강에 심각한 위험을 준다는 것을 잊지 말아야겠다. 이런 사실을 모른 채 체중을 줄이기 위해 무리하게 사우나를 계속했다가는 심한 탈수현상이 일어나 건강을 해칠 수 있으므로 조심해야 한다. 더욱이 체중 조절을 목적으로 사우나를 할 경우 한 번에 한 시간 이상 하는 사람들도 많은데, 체중 조절은 커녕 피부 노화를 촉진시키는 원인이라는 사실을 알아야 한다.
- 기능성 속옷 다이어트 -
기능성 속옷을 입는 목적은 어디까지나 체형을 보정하는 것이지 살이 빠진다거나 체지방이 이동한다거나 하는 것이 아니다. "피부를 감싸는 어떠한 방법도 지방세포 수준의 어떠한 변화도 일으킬 수 없다"는 것이 전문가들의 견해이다. 속옷 제조업자들이나 판매업자들은 당신의 부분 살빼기를 원하는 마음을 이용하고 있다고 볼 수 있다. 그들은 전신 보정 속옷을 입으면 전체적인 지방이 빠지고 허리 보정 속옷을 입으면 허리가 줄어들고, 다리 보정 속옷을 입으면 다리가 가늘어진다고 주장한다. 그러나 다이어트 전문가들은 한마디로 "잠꼬대"라고 일축한다. 이러한 속옷들은 속옷을 입은 부위를 압박해서 그 부위의 수분을 약간 줄여 주고 우리의 기분을 좀 좋게 해줄 뿐이다.
- 풍선 다이어트 -
인체의 신비로운 작용 중 하나가 체내 온도가 낮아지면 몸 안의 열을 보존하기 위하여 지방을 축적하려는 경향이 있다. 즉 냉증이 많은 사람은 그만큼 자연적으로 단 것이나 기름진 것을 많이 먹게 된다. 역으로 생각해서 냉증을 없애준다면 당연히 지방층의 축적을 없애는데 효과적일 것이라는 착안 아래 풍선 다이어트가 개발되었다. 풍선을 불게 되면 그만큼 평상시보다 많은 양의 산소를 들이마셔 여러 가지 대사 작용이 활발해지면서 체온이 높아지게 된다. 식전이나 배가 고플 때 하루 20~30회 정도 풍선을 부는 방법으로 많은 에너지를 소비할 수 있으며 동시에 식욕을 억제할 수 있다. 유산소성 운동을 일부러 하지 않아도 많은 양의 산소를 마실 수 있으며 심 폐 지구력도 높아지기 때문에 움직이기 싫어하는 이들과 노약자, 거대 비만성 환자들에게 좋은 방법이다.
그러나 풍선 다이어트는 풍선을 부는 동안 뇌로 가는 혈관의 산소공급이 일시적으로 감소되는 현상이 일어나기 때문에 장기적으로 했을 경우 심각한 후유증이 발생할 수 있다. 또한 풍선을 부는 동안 뇌압이 상승할 수 있기 때문에 고혈압 환자나 편두통 환자는 절대적으로 삼가야 한다. 더욱이 풍선만 불면 저절로 살이 빠진다고 생각해서 더 많이 먹을 수도 있으니 유의해야 한다. 또한 풍선 다이어트는 풍선을 부는 동안 뇌로 가는 혈관의 산소 공급이 일시적으로 감소하는 현상이 일어나기 때문에 장기적으로 할 경우 심각한 후유증이 발생할 수 있다.
이때까지 국내외에서 유행하던 여러 가지 다이어트 방법과 그 다이어트들의 허와 실에 대해서 알아보았다. 많은 사람들이 체중감소를 위해 시간적, 경제적으로 많은 투자와 노력을 기울이고 있지만 살을 빼기란 쉽지 않다. 체중을 줄이고자 하는 사람들의 대부분은 단식, 또는 특정 음식물을 통해 단기간에 효과를 보려한다. 그러나 고비를 넘기지 못하고 중단해 체중이 다시 늘어나는 요요 현상과 영양적인 불균형을 초래해 건강을 해치게 된다.
우리가 진정으로 살을 빼기를 원한다면 이런 단기적이고 무리한 다이어트보다는 적절한 운동과 알맞은 양의 음식을 섭취하는 습관을 들여야 한다. 그것이 가장 빠른 지름길이며 효과적이다. “쉽게 얻은 것은 쉽게 잃는다”는 말은 체중감소에도 예외 없이 적용된다. 올바른 식품 선택법과 생활습관을 몸에 익히지 않는다면 날씬한 몸은 꿈속의 얘기일 뿐이다.

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