산후 운동

소개글

산후 운동에 대한 보고서 자료입니다.

목차

산후 운동이란?

산후 운동의 목적

산후 운동시 주의점

산후운동의 효과

산후운동법(그림첨부)

본문내용

을 때가 적합한 시기이므로 소변을 볼 때마다 회음근육을 수축시켜 소변을 5∼6초 동안 중단하며 5∼6회 반복한다. 처음에는 힘들지만 차차 연습하면 쉽게 할 수 있다. 시간마다 여러번 반복하여 하루에도 40∼60회 정도 하도록 한다.
다리를 펴고 앉거나 누워서 발목을 교차시켜 소변을 참을 때와 같은 모양으로 회음근육을 오므렸다 폈다 한다.
배 밑에 베개를 받치고 엎드려 누운 후 발목을 교차시킨다. 역시 소변을 참을 때와 같은 모양으로 회음근육을 오므렸다 폈다 한다.
【참고 문헌 및 싸이트】
고명숙 외/여성건강간호학Ⅱ/현문사/2001년/pp1042~1045
http://bulim.doctor.co.kr/main3-2.html
http://www.e-mother.co.kr/after_undong.htm

키워드

산후 운동,   골반저 회음근육운동,   출산 후 근육수축