복싱 방어기술/트레이닝

소개글

복싱 방어기술/트레이닝에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 복싱 방어 기술과 연습 방법
브로킹(Blocking)------------------------------1
스리핑(Slpping) ------------------------------1
더킹(Ducking) ------------------------------2
패링(Parring) -----------------------------2
스톱핑(Stoping) -----------------------------2
스웨잉(Swaying) -----------------------------3
엘보우 브록(Elbow block)------------------------3
푸쉬 어웨이(Push Away)-------------------------3
로링(Roolling) --------------------------3
사이드 스텝(Side step) -------------------------4
크린칭(Clinching) --------------------------4
커버링(Covering) ---------------------------4
컴비네이션 디펜스(Combination defence)----------------5






2.복싱 트레이닝 계획의 필요성 --------6





3.참고 문헌 --------------------------7

본문내용

Ⅰ.복싱 방어 기술과 연습 방법
(1) 방어 기술
1. 브로킹(Blocking)
상대 선수의 공격에 대해 선수 자신의 글로브나 팔꿈치 및 어깨를 이용하여 상대 가격펀치를 방어하는 기술로써 무엇보다 상대선수의 공격기술 내용 및 가격의 속도, 위치를 파악하는 일이 중요 하다고 할 수 있다. 이 브로킹은 중거리. 근거리에서의 거리를 두고 공격 하는 상대 선수의 모든 가격에 적용되는 방어기술이다.
(안면 레프트 스트레이트에 대한 브로킹, 라이트 훅에 대한 브로킹, 레프트 훅에 대한 브로킹, 안면에의 어퍼컷에 대한 브로킹, 동체에 대한 브로킹)
① 수비자는 오른손을 잽의 선상으로 움직인다. 그리고 부분적이거나 완전한 오 픈 글러브로 잽을 잡는다.
② 스피드와 파워가 있는 스트레이트나 잽일 경우 자신의 글러브가 얼굴에까지 밀려나가는 위험성이 있다. 이때는 하체의 발놀림에 의해 약간 뒤로 이동하여 상대 선수의 펀치력의 범위에서 벗어남으로써 이를 해결할수 있다. 이것은 상 대 공격 선수의 공격을 피하고 바로 받아치기 위한 동작이기도 하다.
③ 왼손은 항상 상대선수의 가격에 대해 받아치기 준비를 할 자세로 있어야 한 다.
2.스리핑(Slpping)
몸을 구부려서 상대 선수의 안면 공격을 효과적으로 피하는 방법이다. 스리핑은 상대 선수의 가격을 조금도 허용하지 않고 방어할 수 있는 가장 효과적인 방어 기술의 하나이다.
i-머리공격에 대한 스리핑
ⅱ-동체의 왼쪽 엎어컷에 대한 스리핑
ⅲ-왼쪽 잽에 대한 인사이드 스리핑
ⅳ-오른쪽 스트레이트에 대한 사이드 스리핑
ⅴ-왼쪽 잽에 대한 아웃 사이드 스리핑
ⅵ-오른쪽 스트레이트에 대한 아웃 사이드 스리핑
① 스리핑 아웃 사이드(Slpping outside)
-동작은 체중을 오른쪽 발로 이동 시킨다. 무엇보다 자세의 균형이 흔들려서는 안된다.
-오른쪽 다리를 구부리거나 오른쪽 어깨로 가볍고 빠르게 내림으로써 상대선 수의 잽을 왼쪽 어깨위로 빠져나가게 할 수 있다.
② 스리

키워드

복싱,   방어기술,   복싱 트레이닝