뱃속의시한폭탄 - 남성뱃살빼기 <복부비만>

소개글

뱃속의시한폭탄 - 남성뱃살빼기 <복부비만>에 대한 보고서 자료입니다.

목차

☆ 남성뱃살빼기 5계명

☆ 대사증후군 이란?

☆ 복부비만의 위험성 <예>

☆ 흰 음식을 먹지 마라하는 이유는?

본문내용

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- 기초대사 량 60% - 근육 증가 시 기초대사 량이 증가하여 영양분이 에 너지화 될 확률이 높아진다.
3. 아침식사를 거르지 마라
- 아침을 거르면 몸에선 자연스레 에너지소비를 급격히 줄이게 된다.
- 아침을 거르면 중간에 간식이나 아님 점심에 폭식을 하게한다.
4. 흰 음식을 멀리하라
- 칼로리보다 혈당지수가 높을 시 살이 더 찌는데 흰 음식은 대체로 혈당지수가 높다.
5. 술안주를 멀리하라
- 술안주는 대부분 고 칼로리이다.
- 술과 함께 안주를 먹으면 술은 먼저 에너지 화 하여 흡수되려는 성질을 띠어 안주는 에너지 화 흡수되지 못하고 지방으로 축적된다. 또한 술을 마시면 식욕 또한 늘어난 다.
* 내장지방 감소 = 대사증후군 감소
음식 -> 섭취 -> 배출
* 소비 + O2 (폐->심장->혈관)
* 저장 -지방
☆ 대사증후군 이란?
\"배와 넓적다리의 싸움에서 배가 이겼습니다.\"
최근 당뇨병 진단을 받은 직장인 이모씨(38)가 의사에게 들은 말이다. 이씨는 키 173cm에 몸무게 60kg으로 나이에 비해 마른 편. 이씨는 다리에 비해 배가 불룩한 체형의 \'거미형 인간\'이다. 그는 비만인 사람에게만 당뇨병이 찾아오는 걸로 알고 있었다. 몸무게를 키

키워드

뱃살빼기 5계명,   대사증후군,   복부비만