운동＆영양과 고혈압

소개글

운동＆영양과 고혈압에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 서론
1. 혈압이란?
2. 고혈압이란?

Ⅱ. 본론
1. 고혈압의 종류
2. 고혈압의 종류
3. 고혈압의 증상
4. 고혈압의 합병증
5. 고혈압의 진단 및 검사
6. 고혈압의 치료
1) 식이요법
2) 운동요법
3) 약물요법

Ⅲ. 결론
1. 고혈압의 예방

Ⅳ. 참고자료

본문내용

운동프로그램(고급)
자전거타기 속도
8000m/20분
주(Week)
거리(km)
목표시간(분)
주당빈도
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
8.0
8.0
8.0
9.6
9.6
11.2
11.2
12.8
12.8
12.8
30
25
20
26
24
30
27
35
34
23
3회
3회
4회
4회
4회
4회
4회
4회
4회
4회
④ 수영 프로그램
a. 제 1단계
수심이 얕은 곳에서, 각종 놀이(걷기, 뛰기, 물싸움, 술래잡기 등)를 통해 물에 적응하도록 한다.
b. 제 2단계
허리 정도의 수심에서, 여러 가지 동작을 취하면서 뜨기, 가라앉기, 떠 나아가기 등을 하면서, 물에 익숙해지도록 한다.
c. 제 3단계
발로 물을 차거나 손으로 물 긁기를 익힘으로써, 몸을 추진시키는 방법을 터득한다.
d. 제 4단계
각종 영법을 기본 동작을 연습하여, 익숙하게 하도록 하고, 이어서 평영-자유형-배영- 접영의 순서로 영법을 수행한다.
3) 약물요법
고혈압이라고 진단이 내려졌을 때, 그 증세가 경증 고혈압인 경우에는 우선적으로 비 약물 치료법을 시도하는 것이 원칙이나, 만약에 조기발견이 늦어져, 중등증 혹은 중증 고혈압일 경우에는 비 약물치료법을 명행하기 이전에 멎저 내과적인 약물치료를 받아야 하는 순서를 밟는다. 왜냐하면, 고혈압을 일으키는 여러 위험인자들이 그 증세가 경증일 경우에는 비 약물치료법으로도 치료가 가능하다고 하지만, 만약, 중증 이상의 고혈압 증상일 경우에는 우선 이 위험한 고혈압 상태를 어느 정도 덜 위험한 상태로 혈압수준을 끌어내려야 함으로, 이를 위해서는 약물을 투여하는 것이 가장 확실한 치료 방법이 될 수 밖에 없다.
(1) 이뇨제
현제, 이뇨제는 고혈압 환자에게 가장 기초적이며 안전한 그리고 효과적인 약물로 인식되고 있으며, 이 약물은 체내의 수분을 소변에서 배출시킴으로써, 혈압을 강하시키고, 또한 혈관을 확장시킬 때 사용된다. 경증 또는 중등증 고혈압일 경우에는 이뇨제를 단독으로 사용하는 것이 좋다.
(2) 혈관 확장제
혈관 확장제를 투여하면, 교감신경의 작용없이도 직접 혈관벽을 확장시킬 수가 있다. 이러한 특이한 작용을 나타내는 혈관 확장제는 만약에, 단독으로 사용하게 되면 체중 증가와 함께 심계항진, 부종 등의 부작용이 나타나기 때문에, 반드시 이뇨제나, 베타 차단제, 알파 길항제 등과 함께 사용하는 것이 좋다.
(3) 게슘 길항제
심장이나 혈관 평활근이 수축을 일으키는 최종적인 기전을 살펴보면, 이것은 근육세포내 칼슘 농도가 높아지는데 있음을 알 수 있다. 따라서, 이 칼슘 길항제는 혈관 평활근 세포내부의 게슘농도를 떨어뜨리는 데에 사용되는 것으로, 이 약물은 혈관 평활근 내부로 세포 밖의 칼슘이 들어가지 못하도록 직접 작용한다. 한편, 이 약물은 협심증, 심근경색 등 허혈성 심장질환이 있는 고혈압 환자에게는 효과적이지만, 서맥, 방실블록 등의 부작용이 일어날 수 있기 때문에, 심부전 환자에게는 특히 조심해서 사용해야 할 것이다.
(4) 알파 길항제
말초 동맥벽의 평활근에는 알파수용체가 많이 분포되어 있다. 교감신경말단에서 분비되는 노르아드레날린 호르몬은 이 말파 수용체를 흥분시킴으로써, 혈관 평활근은 수축되어, 따라서 혈압이 오르게 된다. 이때, 알파길항제를 투여하면, 알파 수용체가 차단되어, 결국 노르아드레날린의 효과가 억제되게 된다. 한편, 이 약물 투여로 인한 부작용으로는 기립성 저혈압이 있다.
(5) 베타 차단제
세포막 표면에는 약물이나 호르몬을 받아들여, 그 물질을 세포로 보내는 역할을 하는 수용체가 있다. 이와 마찬가지로 심장 근육세포와 혈관 근육세포에도 아드레날린 호르몬을 받아들이는 수용체가 있는데, 이것이 바로 베타 수용체이다. 이렇게 베타수용체에 받아들여진 아드레날린 호르몬은 심장의 수축력을 강화하고 심장박동을 빠르게 하며, 심박출량을 증가 시키고, 말초혈관을 수축시키게 함으로써, 결국, 혈압을 상승시키는 작용을 한다, 그런데, 만약 이 베타 수용체가 약물에 의해 차단된다면, 혈압 상승도 따라서 차단되어 질 것이다. 바로 이 역할을 하는 약물이 베타 차단제인데, 이는 심장 수축력을 약하게 만들고, 심박수를 느리게 함으로써, 혈압을 떨어뜨리는 작용을 한다. 한편, 이 베타 차단제 투여로 인한 부작용으로는, 기관지 천식 유발, 발기부전, 손발떨림 등이 있다.
Ⅲ. 결론
1. 고혈압의 예방
고혈압 예방에는 일차적 예방과 이차적 예방이 있다. 우선, 일차적 예방은 평소 꾸준히 규칙적인 생활을 통하여 매일 알맞게 운동을 실시하며, 식사관리, 특히 염분 섭취와 과식, 그리고 고지혈증, 흡연, 음주, 과로, 긴장, 흥분 등을 피하는 것과 또한, 계속적으로 정상적인 체중을 유지하도록 하는 것을 말한다.
한편, 이차적 예방은 자주 혈압을 측정해 보며, 정기적으로 의사에게 진찰과 검사를 받아, 순환기계의 상태를 점검해 보는 것을 말한다. 이때, 이상이 있을 경우에는 신속하고 적절한 치료와 관리를 받아, 정상적인 상태를 되찾도록 노력하는 것 또한 여기에 해당된다.
일반적으로 이 고혈압을 평생토록 확실하게 예방한다는 것은 사실상 매우 어렵다. 그 이우는 발병원인이 매우 다양하며, 그것이 아직까지 확실하게 밝혀지지 않은 것이 대부분이며, 또한 연령이 증가로 인해 신체기능의 퇘행 현상이 옴으로써, 언제 어느때고 예고 없이 찾아올 수도 있기 때문이다.
따라서, 가장 이상적인 예방은 위의 1차적 예방에서 제시한, 운동의 생활화와 균형된 식사를 하도록 하고 또한, 2차적 예방에서 제시한 혈압측정을 자주 함으로서, 만일 고혈압 증상이 나타나면, 그것을 조기에 발견하여 이를 철저하게 치료, 관리하도록 함으로써, 궁극적으로 고혈압에 대한 두려움을 불식시킬 수가 있다.
Ⅳ. 참고자료
김의수(1995). 운동과 성인병. 태근문화사.
전재완(1997). 성인병예방을 위한 운동처방. 헌설출판사.
JACKH.WILMORE(2001). 운동과 스포츠 생리학. 대한 미디어.
옥정석(2003). 운동검사 및 처방. 한미 의학.
NSCA(2003). 근력트레이닝과 컨디셔닝. 대한 미디어.
이명천(2003). 스포츠 영양학. 라이프 사이언스.
인터넷 네이버 검색.
인터넷 다음 검색.

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