맨손 체조 실시상의 유의점 레포트

소개글

맨손 체조 실시상의 유의점 레포트에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1) 다리 운동 실시상의 유의점

2) 목 운동 실시상의 유의점

3) 팔 운동 실시상의 유의점

4) 가슴 운동 실시상의 유의점

5) 옆구리 운동 실시상의 유의점

6) 몸통 운동 실시상의 유의점

7) 등 운동 실시상의 유의점

8) 배 운동 실시상의 유의점

9) 뜀뛰기 운동 실시상의 유의점

10) 평형 운동 실시상의 유의점

11) 호흡 운동 실시상의 유의점

※ 참고자료

본문내용

수축력을 가진 탄력 있는 등을 만드는 것과 강하 저항력을 갖는 근육을 키우는 두 가지이다. 저항력을 키우는 운동은 정적 노력을 요하는 경우가 많아서 다리나 허리를 고정해야 하는 경우가 필연적으로 생기므로 순서로는 먼저 유연하고 리드미컬한 자연운동적인 것부터 시작하여 점차 강도를 증가시켜 저항력을 강하게 하는 운동으로 진전시켜야 한다.
⑦ 배운동만 주로 하면 요추전만이 되기 쉽고, 등운동만 주로 하면 요추후만이 되기 쉽다. 이로 말미암아 척추 자세가 불량해져 약간의 활동에도 피로를 느끼게 되며, 각종 스포츠 기술 습득에도 많은 지장을 초래하게 된다. 이러한 점에 유의하여 등, 배운동을 균등하게 하도록 하고, 능력차가 없도록 노력하여야 한다.
8) 배 운동 실시상의 유의점8) 엄진종, 김창국, 앞의 책, 235p
① 동적인 운동을 할 때는 배의 반동을 이용하게 한다.
② 젖힐 때는 고개도 같이 젖히도록 한다.
③ 눕히기 운동은 정적인 운동이다.
9) 뜀뛰기 운동 실시상의 유의점9) 엄진종, 김창국, 위의 책, 259p
① 상체를 바르게 하고, 자연스러운 동작이 이루어지도록 한다.
② 관절의 유연성, 탄력 및 가동성을 기르기 위한 적절한 방법을 적용해야 한다.
③ 공중자세 및 착지자세의 동작을 부분적으로 실시한다.
10) 평형 운동 실시상의 유의점10) 엄진종, 김창국, 위의 책, 275p
① 평형을 유지하기 위하여 전신을 경직시키고 호흡을 중지하기는 쉽다. 호흡을 자연스럽게 유지시키고 전신을 부드럽게 한다.
② 몸 전체의 조절에 유의하여 어느 한 부위의 모양에만 사로잡히지 않도록 한다.
③ 여러 가지 자세를 유도하여 연습한다.
11) 호흡 운동 실시상의 유의점11) 엄진종, 김창국, 앞의 책, 291p
① 흡기와 호기를 깊게 해 주어야 한다.
② 호간 수는 다른 운동에 비하여 2호간 더 길게 이루어져야 한다.
③ 숨을 들이마실 때에는 뒤꿈치를 들고 가슴을 크게 펴야 하며, 내쉴 때에는 뒤꿈치를 내리고 흉곽을 좁히도록 한다.
살펴본 것처럼, 맨손체조에는 일반적인 유의사항부터 시작해서, 각 부위별로 자세한 유의사항이 명시되어 있음을 알 수 있다.
따라서 우리는, 이러한 맨손체조의 유의점을 정확히 숙지하고, 그에 따라 운동을 해야 할 뿐 아니라, 나아가서 초등교사가 되어서는 아이들에게 유의사항에 따른 정확한 지도를 해야 할 것이다.
※ 참고자료
엄진종, 김창국 <<맨손체조의 이해와 활용>>, 대경북스, 2002.

키워드

맨손체조,   목운동,   운동 순서,   체조시 유의사항,   전신 운동,   팔운동,   다리운동,   가슴운동