수영이론

소개글

수영이론에 대한 보고서 자료입니다.

목차

-수영의 역사

-수영의 의의

-수영경기의 발달

-수영에 관한 기본용어

-수영시설과 용품

-수영이 우리 인체에 미치는 효과

-개인의 안전

-위급에 처해 있는 타인을 구하기

-수영을 하지 않고 구조하는 방법

-위급에 처해있는 스스로를 구하기

-응급구조

-구조호흡

-구조호흡 실시 방법

본문내용

② 얼굴 잠그고 숨쉬기 물 깊이가 가슴 정도 되는 곳에서 다리를 어깨 너비로 벌리고 양손
을 무릎 위로 올린 다음 무릎을 굽혀 목까지 잠기게 선다. 얼굴을 숙여 물 속에서 숨을 내
쉰 후 턱을 앞으로 내밀면서 숨을 들이마시고 다시 얼굴을 잠근다. 이때 얼굴을 지나치게
들지 않도록 하며 어깨가 물 밖으로 나오지 않아야 한다.
(3)뜨기
쪼그려 뜨기 가슴 깊이의 물에 서서 숨을 깊이 들이마신 다음 두 다리를 모으고 손으로
발목을 잡으면서 허벅지를 가슴에 대며 몸 전체를 공처럼 둥글게 한다. 머리는 자연스럽
게 숙여 물 속에 넣는데, 물속에서도 머리를 들지말고 바닥을 보는 자세를 취한다. 몸에
힘을 빼고 자연스럽게 1∼2초 기다리면 몸이 물에 뜨는 기분을 느끼기 되므로 과도하게
몸에 힘을 주거나 신체를 요동시키지 말아야 한다.
l새우등 뜨기 어깨 깊이의 물에 서서 두 다리를 벌리고 크게 숨을 들이마신 다음 몸
을 앞으로 굽혀, 곧게 편 다리의 발목을 잡으면 몸이 떠오른다. 머리를 숙이고 턱을 가슴
으로 당겨 어깨가 수면 아래로 잠기게 한다..
l누워 뜨기 얼굴을 하늘로 향하게 하고 누워 팔을 머리 위로 곧게 펴며 어깨를 밑으
로 누르면서 다리를 수면으로 들어 올려 몸이 수면과 나란히 되도록 한다. 무릎을 굽혀 발
뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 가까이 가져다 대고 누으면 잘 뜬다.
(4) 떠 나아가기
떠 나아가기는 물에 떠서 앞으로 나아가는 느낌을 알게 하고 몸의 균형을 바로 잡아 추진
력을 최대로 이용할 수 있는 바른 자세와, 얼굴을 물에 잠그고 호흡을 멈추는 것을 익히기
위한 연습으로 떠서 앞으로 미끄러져 나아가는 동작이다.
l떠 나아가기의 연습방법은 수영장 벽에 서서 한쪽 다리를 벽에 대고 윗몸을 앞으로 굽
혀 어깨가 수면에 오도록 자세를 낮춘다. 팔은 손바닥이 수영장 바닥을 향하게 하고 어깨
너비로 벌려 앞으로 든 다음 벽에 댄 발을 힘껏 밀어 앞으로 떠나아간다. 이때 머리는 이
마의 위 부분이 수면에 오도록 물에 잠그고 전진하는 추진력이 다 할 때까지 몸을 곧게 유
지해서 숨을 멈추고 나아간다. 일어설 때에는 무릎을 굽혀 가슴으로 당기고 상체를 뒤로
젖혀 몸을 바로 세운 뒤 다리를 펴서 바닥을 딛고 선다.
(5) 뛰어들기뛰어들기는 발부터 들어가는 바로 뛰어 들기와 머리부터 들어가는 거꾸로
뛰어들기가 있다. 바로 뛰어들기는 차려 자세에서 발 끝을 곧게 펴고 살짝 위로 뛰어 올라
물로 뛰어 드는 것이며, 거꾸로 뛰어들기에는 앉아 뛰어들기, 무릎굽혀 뛰어들기, 서서 뛰
어들기 등이 있다.
① 바로 뛰어들기 바로 뛰어들기는 누구나 손쉽게 뛰어들 수 있는 것으로 몸을 곧게 세우
고 팔을 몸에 꼭 ? 상태에서 턱을 가슴으로 당겨 고정시킨 후 발을 모아 곧게 펴고 위로
살짝 뛰어 올라 물로 뛰어드는 것이다.
② 앉아 뛰어들기 :수영장 벽에 앉아 무릎을 굽혀 발바닥을 벽에 댄 다음 팔을 어깨너비로
벌려 앞으로 들어 올리고 머리를 숙인다. 몸을 앞으로 천천히 기울여 물로 뛰어 들면서 무
릎을 펴 발로 벽을 힘껏 차 밀고 나아가며 몸을 곧게 편다. 이때 될 수 있는데로 수영장 벽
에서 멀리 떨어지도록 한다.
③ 무릎굽혀 뛰어들기 한쪽 무릎을 굽혀 수영장 바깥 바닥에 대고 한쪽 다리는 수영장 벽
끝을 딛는다. 팔을 어깨너비로 벌려 앞으로 들어 올리고 몸은 앞으로 기우려 선다. 몸을
점차 앞으로 기우리면서 무릎을 떼고 한쪽 발로 밀면서 물로 뛰어든다.
④ 서서 뛰어들기 두발을 어깨너비로 벌리고 발가락을 수영장 벽 끝에 걸고 바로 선다. 무
릎을 굽히며 팔을 뒤로 흔들어 상체를 앞으로 숙인 다음, 무릎을 펴고 팔을 앞으로 흔들어
뻗으며 멀리 뛰어든다

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