간의 건강을 유지하는 방법

목차

- 개요

- 간이 하는 일

- 간이 안 좋아졌을 때의 증상

- 급성간염이란

- 만성간염이란

- 만성간염의 관리

- 간경변증이란

- 간암이란

- 간에 좋은 음식

- 간에 대한 문답

- 간 건강 5계명

- 참고 자료

본문내용

수 없다
2. 생활 속 간암에 가장 많이 영향을 미치는 인자는?
비만과 흡연은 직접적인 영향을 주지는 않지만 간접적으로 영향을 미치므로 평소 생활 속에서 조심해야한다. (하루에 소주 1병 이상을 마실 경우 4배) 간 질환, 간암하면 대부분의 사람들이 술이 가장 큰 문제가 되는 것으로 알고 있는데, 사실 음주만큼 위험한 것이 담배이다. 술뿐만 아니라 흡연 또한 간을 위협하고 있는 요인이 되고 있다.
3. C형 간염 바이러스
C형 간염 바이러스의 경우 백신은 아직 개발되지 않은 상태이며 바이러스로 인한 만성간 질환의 발병률도 B형보다는 훨씬 높기 때문에 높은 우려 성을 갖고 있다. 미국에서만 현재 4백만 이상의 인구가 C형 간염 바이러스에 감염되어 있으며, 이중 80%에 달하는 숫자가 만성간 질환을 앓게 되리라 관측되고 있는 형편이다. C형 바이러스도 B형과 마찬가지로 혈액이나 정액 등을 통하여 감염될 수 있다. 한국의 경우, 확실한 통계는 알려져 있지 않지만 C형 간염 바이러스 보균자의 숫자는 늘고 있는 실정이다
4. B형 간염 바이러스
혈청간염이라고도 한다. 바이러스성 간염으로, 전 세계적으로 사망 순위 9위를 차지하는 가장 흔한 감염 질환 중 하나이다. 약 3억 이상의 인구가 만성 B형 간염바이러스 보균자이며, 이로 인한 만성간염 간경변 간암으로 연간 100만 명 정도가 사망한다. 아시아와 아프리카에서 보유 빈도가 높으며, 한국의 경우 전 인구의 5 10％가 B형 간염바이러스 보균자이다. 감염자의 혈액이나 체액에 노출되는 경우, 즉 감염자와의 성 접촉 및 주사바늘 등을 같이 사용하는 경우와 B형간염 양성인 혈액 및 혈액제제의 수혈을 통해 전파된다.
5. 간 건강을 지키는 예방법
-농구공 & 줄넘기
많은 남성들이 근육만 키우는 무산소 운동을 많이 하는데 건강한 간을 위해서는 기분 좋은 유산소 운동을 하는 것이 좋다. 무리하지 말고 꾸준히 할 수 있는 농구나 줄넘기 같은 것이 좋다
-금연
간 질환, 간암하면 대부분의 사람들이 술이 가장 큰 문제가 되는 것으로 알고 있는데, 사실 음주만큼 위험한 것이 담배! 흡연이 간 건강을 위협하는 최대의 적 술을 마시며 동시에 담배를 피우는 것은 정말 좋지 않아 금연을 하는 것이 간 기능 강화의 시초이다.
-해바라기씨 & 아몬드
비타민E와 토코페롤이 다량 함유되어 있다. 특히 해바라기씨와 아몬드에는 이런 성분들이 풍부함으로 간을 강하게 해주는 효과가 있다
간 건강 5계명
1. 알코올을 멀리 하라.
2. 하루양의 3/2식사 3/1은 채식.
3. 운동은 1주일에 4번 이상 하자.
4. 한번에 30분 이상운동 하자.
5. 간식과 야식은 피하라. (잠들기 4시간 전에는 음식을 삼가라)
참고 자료
좋은 음식:
http://ehealth.nate.com/healthguide/health_v.aspx?srno=114&group
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간과 건강:
http://www.unionsteel.co.kr/union/webzine/hobby/health01.asp
대한 간 학회: http://www.kasl.org

키워드

간,   건강,   웰빙,   간건강,   간암,   만성간염,   음식,   급성간염