시력보호 보건교육 지도안

소개글

시력보호 보건교육 지도안에 대한 보고서 자료입니다.

목차

Ⅰ. 보건계획안
1. 일반적 학습목표
2. 구체적 학습목표
3. 수행계획
4. 주제 선정 이유

Ⅱ. 보건교육 학습 지도안(type2)

Ⅲ. 문헌고찰
1. 시력보호의 중요성
2. 눈의 구조와 역할
3. 굴절이상
① 정의
② 종류
4. 시력저하의 원인
5. 시력보호 방법
① 정기적인 시력검진 실시
② 눈체조
③ 눈에 좋은 음식먹기
④ 일반적 생활수칙
☺ 눈 보호 10계명
☺ 독서할 때는..
☺ TV시청시에는..
6. 안경관리방법

Ⅳ. 자가평가지

본문내용

지 않는 식습관이 가장 중요
- 눈에 좋은 영양소는 비타민 A와 칼슘, 이 두 가지 성분이 많이 들어있는 식품을 자주 섭취
1) 눈에 좋은 영양소인 비타민 A가 풍부한 음식
-달걀노른자, 버터, 치즈, 당근, 시금치
2) 눈을 구성하는 성분이 많은 음식
- 달걀, 콩, 등푸른 생선, 지방이 적은 육류
3) 눈의 기능을 증진시키는 성분이 많은 음식
- 우유, 유제품, 뼈째 먹는 생선, 해조류, 피망, 인삼, 토마토, 시금치
4) 눈의 기능을 조절하는 성분이 많은 음식
- 양배추, 양상추, 과일류, 무
5) 시력을 강화하는 성분이 많은 음식
- 배아, 감자, 유지류
눈에 해로운 음식
- 미네랄과 비타민이 들어 있지 않은 음식은 눈에 해롭다.
술과 커피, 담배, 홍차, 설탕, 정제된 밀가루와 화학보존제가 첨가된 식품, 또한 사탕이나 케이크, 아이스크림, 콜라 등도 눈에는 나쁜 음식들이다.
그중에서 정제된 백설탕은 눈에 유난히 나쁜 음식이다.
④ 일반적 생활수칙
눈 보호 10계명
①적절하고 균형을 맞춘 식사를 한다.
②밖에서 적절한 운동을 한다.
③규칙적인 생활을 한다.
④장시간의 독서를 피하고 눈과 책의 거리는 30Cm 정도로 읽는다.
⑤독서나 공부할 때는 바른 자세를 한다.
⑥작은 활자, 인쇄가 나쁜 글자는 읽지 않도록 한다.
⑦책상이나 의자는 신체에 맞는 것으로 한다.
⑧tv는 2m 이상 떨어져서 바른 자세로 본다.
⑨눈을 찌푸려 보지 않는다.
⑩가끔 먼 곳을 보거나 눈에 휴식을 준다.
독서할 때는..
1. 독서를 하면 눈의 깜빡이는 횟수가 줄어 눈이 마르고 어두운 불빛에서는 책을 눈 가까이 하므로 눈의 조절 근육이 피로하여 피로감과 통증을 눈에 느끼게 된다.
2. 엎드리거나 누워서 책을 볼 때도 책을 가깝게 보게 되므로 눈이 쉽게 피로해진다
3. 독서를 편안하게 하기 위해서는 책을 35-50 cm 정도 떨어져서 읽는 것이 좋고 목과 어깨의 꾸부리지 않도 록한다.
4. 흔들리는 차안에서는 가능한 한 독서를 안 하는 것이 좋다.
5. 1시간 독서 후 10분 쉬면서 휴식(눈운동 실시)합니다.
6.책을 읽으면서, 자주 시선을 창밖으로 보냈다가 방안을 둘러본다는 것은 시력 보호에 있어서 매우 중요하다.
TV시청시에는..
1. 텔레비전은 2미터 이상, 컴퓨터 모니터는 60 cm 이상 떨어져 본다.
2. 눈보다 약간 낮은 곳에 놓고 시청하며 화면 대각선의 7배정도 떨어져 보는 것이 좋다.
3. 엎드리거나 눕지 않고 똑바르게 앉은 자세가 좋고 화면 상태를 좋게 맞추고 방안의 조명을 밝게 한다.
4. TV시청 도중 의식적으로 눈을 자주 깜빡이도록 한다.
5. 30분 시청 후 안구운동 실시(깜빡이기, 멀리보기, 안구회전등)
1) 안경을 벗고 독서하도록 한다.
근시용 안경은 먼 곳을 보는 안경이므로 근시 안경을 낀 채로 독서를 하고 가까운 곳을 계속 보면 근시는 계속 진행된다.
0.1 이상 정도의 시력이라면 독서 거리가 평균 이상 되므로 독서할 때는 벗고 먼 곳을 볼 때는 쓰는 것이 좋다.
그러나 0.1도 훨씬 안 되는 고도근시는 독서나 컴퓨터 작업 등과 같은 근거리 작업을 할 때 0.2 전후 정도의 도수가 낮은 안경을 쓰는 것이 좋다.
2) 안경의 오용은 시력을 저하시키므로 안경은 될 수 있는 한 벗는다.
안경을 벗고 읽는 습관을 생활화하면 근시는 머물며 계속해서 렌즈를 갈아 끼우지 않아도 되고 결과적으로 안경의 잘못된 사용은 시력을 저하시킨다.
3) 안경관리법
① 안경을 쓰거나 벗을 때는 항상 두 손을 이용하여야 한다
안경형태가 일그러지는 가장 큰 원인은 한쪽 손으로 쓰고 벗기 때문이다.
나사 조임이 느슨해지거나 템플의 높낮이가 서로 다른 것을 방지하기 위해서는 항상 양쪽 손을 이용하여야 한다.
② 부드러운 헝겊으로 닦는다.
안경형태나 렌즈에 이물질이 묻으면 고유의 광택이 흐려질 뿐만 아니라 나쁜 이미지를 줄 수 있다.
이럴 때는 부드러운 거즈나 마른 헝겊으로 즉시 닦아주어야 본래의 광택이 되살아난다.
③ 안경테에 묻은 땀은 바로 닦아주어야 한다.
땀이나 기타 염기성 수분은 안경테를 부식시키는 원인이므로 합성세제를 섞은 미지근한 물로 세척한 후 부드러운 거즈나 헝겊으로 닦아준다.
부득이한 경우 마른 헝겊으로 닦아내어 착용하는 것이 안경테를 오래 사용할 수 있는 방법이다.
④ 반드시 케이스에 보관한다.
책상이나 서랍 등의 장소에 케이스 없이 안경을 보관하게 되면 안경테는 물론 렌즈에 흠집이 생기게 되다.
일반 렌즈는 물론 멀티 코팅렌즈, UV렌즈 등의 특수렌즈는 보관에 유의하여야 본래 기능과 함께 오랜 기간 사용할 수 있다.
⑤ 항상 상온에서 보관한다.
60도가 넘는 뜨거운 물이나 사우나탕, 직사광선이 내리쬐는 차 안에서는 멀티 코팅 렌즈나 플라스틱 안경테에 변형이 올 수 있으므로 항상 상온에서 보관하여야 한다.
자가평가지
- 내가 근시일 확률은?
* 해당하는 항목의 개수만큼 근시일 확률입니다.
즉, 해당하는 항목의 개수가 0개면 0%, 1개면 10%, 2개면 20%,....., 10개면 100% 근시일 확률이 높다는 의미입니다.
1. TV시청할 때나 영화관에서 되도록이면 가깝게 앉게 된다.
예( ) 아니오( )
2. 간신히 보이는 정도일지라도 교통표지를 보는데 힘이 든다.
예( ) 아니오( )
3. 다가오는 버스의 번호가 잘 안 보인다.
예( ) 아니오( )
4. 표지를 읽지 못하고 지나치는 일이 있거나 바로 앞에 가서야 표지를 읽을 수 있다.
예( ) 아니오( )
5. 저녁때 TV 등을 볼 때 남들보다 피곤함을 더욱 많이 느낀다.
예( ) 아니오( )
6. 먼 시야를 봐야 하는 운동이나 스포츠가 싫다.
예( ) 아니오( )
7. 교실 뒷자리에 앉으면 칠판 글씨가 잘 안 보인다.
예( ) 아니오( )
8. 눈을 가늘게 뜨고 물체를 보는 것이 더 잘 보인다.
예( ) 아니오( )
9. 먼 곳을 보는 것보다 가까운 곳을 보는 것이 집중이 더 잘 된다.
예( ) 아니오( )
10. 장시간 책을 읽은 다음 초점을 먼 곳에 맞추기 어렵다.
예( ) 아니오( )
⇒ 나의 근시 확률은? %

키워드

보건교육,   시력보호,   지도안,   시력,   초등보건,   눈보호,   시력저하,   안구운동