트레이닝의 원리

목차

1. 적극적이고 의식적인 참여의 원리

2. 특수화의 원리

3. 개인화의 원리

4. 다양성의 원리

5. 과부하의 원리

6. 점진성의 원리

7. 가역성의 원리

8. 자각성의 원리

본문내용

이고 결국 동일한 자극은 더 이상 과부하가 아니라는 것을 의미한다.
운동은 그저 자신이 원하는 만큼 움직인다고 해서 몸이 좋아지는 것이 아니다. 점진적인 단계가 없으면 몸을 유지하기 힘들다. 운동이 건강에 좋은 이유는 운동이 몸에 무리를 주기 때문에 그러한 무리를 적응하면서 건강해지는 것이다. 운동은 점진적으로 과부하를 줘야하고 정해진 강도는 존재하지 않는다. 건강한 상태란 절대적인 개념이 없는 것처럼 운동강도 또한 점진적으로 끝없이 늘려가야 하는 것이다.
7. 가역성의 원리 유승희,박수연 공저,{현대인의 건강관리를 위한 운동처방}, 도서출판 태근, 1997
트레이닝에 의하여 얻어진 효과는 일시적인 것이지 영구적인 것이 아니다. 트레이닝의 효과는 트레이닝을 중지하면 가역적으로 변화하여 그 효과가 소실되는데 이런 현상을 탈 트레이닝이라 한다.
8. 자각성의 원리 유승희,박수연 공저,{현대인의 건강관리를 위한 운동처방}, 도서출판 태근, 1997
자칫하면 아무런 목적이나 자각없이 운동을 행하기 쉽다. 신체는 일반적으로 무엇인가 부족하면 그 반응을 나타낸다. 이를테면 식사가 부족하면 공복감을 느끼고 수분섭취가 적으면 갈등을 느낀다. 그러므로 의의와 방법을 자각하여 의식적으로 행하여 강제적으로가 아니라 자각해서 스스로 행하는 것이 인간활동의 특질이다.
◆ 참고문헌 ◆
- 윤종완.{트레이닝 처방론},동현출판사,2005
- 유승희,박수연 공저,{현대인의 건강관리를 위한 운동처방}, 도서출판 태근, 1997
- http://blog.naver.com/xual?Redirect=Log&logNo=120029922328

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