수영 A+ 완벽정리 [수영, 수영의이해, 역사, 방법, 규칙, 영법] - 수영의 목적과 발달과정, 역학적요인, 경기종목, 기초훈련

소개글

수영 A+ 완벽정리 [수영, 수영의이해, 역사, 방법, 규칙, 영법] - 수영의 목적과 발달과정, 역학적요인, 경기종목, 기초훈련에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 수영의 역사

2. 수영의 목적과 발달과정

3. 수영의 역학적 요인
(1) 중력
(2) 부력
(3) 중력과 부력의 관계
(4) 물의 저항
(5) 양력
(6) 추진력

4. 수영의 경기종목

5. 수영에서의 기초훈련

6. 수영의 용법
(1) 평영(breast stroke)
(2) 자유형(erawl stroke)
(3) 배영(Back crawl)
(4) 접영(Butterfly stroke)
(5) 크롤(Crawl Stroke)
(6) 횡영(Side Stroke)
(7) 트러젼 영법(Trudgeon Stroke)

7. 수영의 경기규칙
(1) 각 영법의 경기방법과 거리
(2) 팀의 구성과 코스 순위 결정
(3) 스타트
(4) 경영
(5) 각 영법에서의 경기룰

8. 수영장에서의 예절 및 주의사항
(1) 샤워 후 입장
(2) 불필요한 장신구 제거
(3) 우측으로 수영
(4) 이물질은 배수구로 처리
(5) 지나친 활동 자제
(6) 복장
(7) 수영장 내에서의 예의

9. 수영장 내에서의 수상안전

본문내용

, 또는 팀을 그의 좌측에 以下, 右, 左 course를 정한다.
(3) 스타트
1. 경기의 스타트는 서서 뛰어드는 방법이다. 但 back stroke의 경우는 출발점을 향해서 수중에서 양손으로 pool의 끝 또는 출발용 손잡이를 잡는다.
2. 출발 신호용은 차렷' 준비의 신호를 주고 스타트 신호까지 적당한 시간의 여유를 준다.
3. 플레이어는 신호가 있을 때까지 모든 행동을 멈추어야 한다.
4. 정상적인 스타트가 되지 않고 또 반칙이 있었을 때 첫 번째, 두 번째까지는 출발 신호원은 플레이어를 불러 주의시킨다.
5. 세 번째의 스타트에 파울이 있었을 때는 앞의 두 번과 동일인이 아니라도 위반자만을 失格으로 하고 새롭게 출발을 되풀이하지 않는다.
(4) 경영
1. 자기의 코스를 나오거나 다른 player를 방해했을 때는 실격처리가 된다.
2. 턴과 골터치에 있어서는 pool의 끝 벽에
ㄱ. free style 및 back stroke일 때는 한 손 또는 두 손을 touch한다.
ㄴ. breast stroke 및 butter fly일 때는 양손을 동시에 두 어깨와 같은 높이의 수평면에 터치한다.
(5) 각 영법에서의 경기룰
- Breast Stroke의 Rules
1. 양손은 수면 또는 水面下를 함께 어깨로부터 前面으로 同時에 내어 左右 對稱이 되도록 후방으로 동시에 긋는다.
2. 두 다리는 무릎을 굽혀 同時에 끌어 붙이고, 다리를 벌리면서 둥글게 外側으로 차내어 두 다리를 붙이듯이 모은다. 다리의 上下작동은 금한다.
3. 몸은 엎드리고 양쪽어깨를 水面에 平行으로 유지할 것.
4. start와 turn을 한 다음의 팔 다리 쓰기를 除外하고는 水面아래에서 헤엄쳐서는 안된다.
- Back Stroke의 Rules
1. race 사이는 항상 바로 누운 자세를 유지해서 헤엄쳐야 한다.
2. start의 신호전에 손을 손잡이에서 떼는 것은 foul이다.
- Butter fly의 Rules
1. 양손은 水上을 前方으로 同時에 내고 後方으로 同時에 긋는다.
2. 몸은 엎드려서 있어야 하고, 양쪽 어깨는 水面과 平行이라야 한다.
3. 양손, 양발의 動作은 모두 함께 행해지지 않으면 안된다.
4. start와 turn을 한 다음 다리는 몇 번 차도 좋으나, 팔이 한번 긋는 것을 除外하고는 水面아래서 헤엄쳐서는 안된다.
8. 수영장에서의 예절 및 주의사항
(1) 샤워 후 입장
몸에 붙은 이물질로 인하여 수영장 수질에 영향을 줄 수 있다. 샤워를 한 후 수영한다면 모두가 더욱 깨끗한 물에서 운동을 할 수 있다.
(2) 불필요한 장신구 제거
수영 중 장신구를 착용하고 있으면, 타인과의 신체 접촉 시 본인은 물론 다른 사람들에게도 부상을 입힐 수 있다. 따라서 반지, 목걸이, 귀걸이, 팔지 등의 장신구는 수영 전에 떼어주는 것이 좋다.
(3) 우측으로 수영
레인 안에서 우측 통행하여 수영하면, 타인과의 충돌을 방지할 수 있다.
(4) 이물질은 배수구로 처리
코와 입 등에서 나올 수 있는 이물질은 청결한 수질을 위해서 풀 밖의 배수구에서 처리해야 한다.
(5) 지나친 활동 자제
여러 사람이 같이 사용하는 공간이므로, 서로 예의를 갖추며 운동을 할 때, 모두가 쾌적하고 즐거운 기분으로 수영을 할 수 있다.
(6) 복장
① 노출이 심한 수영복보다는 청결하고 단정하게 수영복을 착용한다.
② 남자의 경우는 삼각 팬티형이 적당하고 옆면의 넓이는 5~10㎝가 적당하다.
③ 수영복은 타이트하게 꽉 쪼이는 것이 좋다.
④ 수영복으로 반바지 등은 착용해서는 안 된다.
⑤ 수영모를 반드시 착용하고 머리카락을 완전히 감싸 단정하게 한다.
⑥ 실내에서의 수경은 색깔이 없는 것이나 엷은 것이 좋은 반면에 실외에서는 태양 광선 차단을 위하여 색이 있는 것이 좋다.
⑦ 수경은 실내에서 눈만 가리는 것이 좋고 마스크는 좋지 않다.
⑧ 여자의 경우, 실내에서는 원피스형 수영복을 입는 것이 좋으며 실외에서는 원피스나 비키니 모두 무방하다.
⑨ 수영복의 엷은 색깔은 속이 비칠 위험이 있으므로 짙은 색이 좋다.
(7) 수영장 내에서의 예의
① 서로 스치면 예의로서 목례를 하고 지나간다.
② 껌을 씹으며 수영하지 않는다.
③ 로프 레인을 누르거나 매달리지 않는다.
④ 레인을 따라 우측 수영을 한다.
⑤ 풀 안에서 침을 뱉거나 코를 풀지 않는다.
⑥ 몸에 오일을 바르고 수영하지 않는다.
⑦ 손톱과 발톱을 짧게 한다.
⑧ 물 속에 익수자가 있는지 서로가 수시로 확인한다.
⑨ 다른 사람의 몸매에 대하여 일체 이야기하지 않는다.
⑩ 큰소리로 떠들지 않는다.
9. 수영장 내에서의 수상안전
수영을 하는 궁극적인 목표는 첫째 모든 사람이 즐겁고 유쾌함을 찾고, 둘째 수영을 통한 자아실현과 건강의 유지 및 증진에 따른 삶의 질의 향상에 있다. 따라서 이러한 긍정적 측면에 따른 효과를 생산적으로 활용하자면 이에 따른 불미스러운 일을 사전에 방지하고 예방하는 자세가 필요하다. 이러한 안전사고를 미연에 방지하기 위한 지침을 몇가지 기술한다면
- 수영 전
① 혼자서 수영을 하지 않는다.
② 건강상태를 확인하고 입수한다.(심장병, 결핵, 고혈압)
③ 공복 시나 만복 시에는 입수를 삼가한다.
④ 입수전 충분한 준비운동을 한다.
⑤ 물에 들어갈 때는 심장에서 먼 부분부터 물에 적시며 서서히 들어간다.
⑥ 수심이나 물의 흐름 등, 물 속의 상태를 알 수 없는 곳에서 수영하지 않는다.
⑦ 수온과 기온 고려(물의 온도 25도가 적당)
- 수영 중
① 수영에 과신은 금물(자기 능력에 맞게)
② 튜브에 각별히 조심(상태점검, 불량)
③ 수영시간 1~1시간 반이 적당
④ 수영중의 휴식시간에는 음식을 먹지 않는다.
⑤ 물 속에서 장 난금지
⑥ 수영 중 경련이나, 사고를 당했을 때 당황하지 말고 큰 소리로 구조 요청
- 수영 후
① 귓속에 들어간 물을 빼고, 깨끗한 물로 눈을 씻는다.
② 맑은 물로 몸을 씻고 물기를 모두 닦는다.
③ 충분한 휴식과 영양을 취한다.
10. 참고자료
이병두, 수영, 명진당
이병두, 실전수영, 삼호미디어
김홍대, 수영 - 초보자와 지도자를 위한, 형설출판사

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