변비의 정의와 운동부족과의 관계

소개글

변비의 정의와 운동부족과의 관계에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 변비의 정의

2. 변비와 운동부족

본문내용

변을 보기 위해 너무 갑작스럽게 힘을 쓰는 것을 삼가야 하는데 15~20분 내에 변이 나오지 않으면 화장실에서 나오는 것이 좋다. 매일 5~10컵 정도의 물을 마시고 섬유질이 많은 채소나 과일 섭취를 늘리는 것도 도움이 될 수 있다. 무엇보다도 운동량을 일정하게 유지하며 긍정적이고 적극적인 활동을 하는 것이 변비에 도움이 된다는 것을 잊지 말아야 한다

키워드

변비,   변비와운동부족,   운동부족과변비,   변비의원인