운동 계획표

소개글

운동 계획표에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

후에 감량의 정도에 따라 유산소운동을 늘리거나 무게를 증가시켜 운동할 예정입니다.
※운동시간은 대략 평균적으로 2시간정도로하고 GX 수업이 있는날에는 약3시간 가까이 운동을 합니다.
※운동 빈도로는 1주일중 일요일을 제외하고 모두 운동을 합니다.
※운동량은 80~90%를 목표로 항상 운동을 합니다.
운동을 하면서 가장 힘겨운 문제인 식단.
식단의 대략적인 계획을 만들어서 현재 실행중입니다.
대략적인 아침,점심,저녁의 식단은 다음과 같습니다.
아침 : 탄수화물(50%), 단백질(30%), 야채와 채소 과일(20%)
점심 : 탄수화물(30%), 단백질(50%), 야채와 채소 과일(20%)
저녁 : 탄수화물(30%), 단백질(20%), 야채와 채소 과일(50%)
운동계획표중 가장 의미있고 중요한 것이 저에게 있어서는 식단인 것 같습니다. 특히 7시 이후에는 군것질을 절대 하지 않고 규칙적인 식단을 맞춰 생활하는 것이 가장 힘들면서 꼭 지켜야 하는 계획인거 같습니다.
운동을 시작한지 약 1주일가량 넘었는데 현재 1주일 전과 비교하여 3Kg 감량이 되었습니다. 앞으로 꾸준히 계획한 것을 지켜 25Kg 감량하는데 성공하여 건강한 몸을 만들도록 최선을 다할것입니다.

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헬스,   운동,   계획표,   운동계획표