운동 선수의 칼로리식단

소개글

운동 선수의 칼로리식단에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 경기 전날

2. 경기 당일

3. 경기 다음날

본문내용

13%)
지방(7%)
버섯죽
310
70
15
15
1대접 270g
깍두기
16
72
17
11
1접시 50g
호박파이
196
72
11
17
1개 60g
오렌지에이드
217
100
0
0
1컵 400ml
바나나
186
100
0
0
2송이 200g
계
925
82
9
9
-75
+2
-4
+2
아침은 역시 국을 제공하여 포만감을 높이려는 시도를 하였다. 점심에는 한식에 질리는 감을 덜어주기 위하여 특별히 자장밥을 넣어 보았다. 장기전에 대비하기 위하여 3대 영양소 외에 비타민, 무기질의 영양에 신경을 써 과일을 많이 사용하였다. 첫날에는 신체에서 이외영양소에 대한 거부감을 일으킬 수 있기 때문에 많은 양의 과일을 사용하지 않았다. 석식은 역시 죽을 사용하여 소화를 도왔다고 파이와 바나나를 사용하였다.

키워드

운동,   스포츠,   운동선수,   칼로리,   식단,   분석,   경기