[노인건강교육]요통체조

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본문내용

<노인건강교육>
요통체조
주의하세요!!
요통체조를 하면서 주의할 것은 모든 동작을 하기 전에 올바른 자세에서 스트레칭을 시작하는 것이 중요하다. 또한 동작 중에 호흡은 멈추지 말고 자연스럽게 하고 통증을 느끼지 않는 범위에서 실시한다. 특히 동작 중에 자세가 흐트러지지 않았는지 살피면서 한다.
이렇게 하세요!!
요통체조는 요통의 원인이 될 수 있는 배근, 복근, 다리근육을 강화시켜 주어 요통예방에 좋습니다. 체조는 다음에 소개되는 동작들을 연속적으로 2-3회 반복하며, 동작들 사이의 휴식시간은 5-7초 정도로 합니다.
어르신들에게 이렇게 좋아요!!
심장과 폐의 기능이 좋아지고, 근육의 기능이 향상된다. 노인성 질환의 예방 및 노년기에 급속히 진전되는 노화현상을 방지 및 속도를 늦추는 효과를 얻을 수 있다.

키워드

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