태극권의 유래와 특징 및 건강효과

소개글

태극권의 유래와 특징 및 건강효과에 대한 보고서 자료입니다.

목차

태극권의 유래 - 3

태극권의 기본요소 - 3

태극권의 특징 - 4

태극권의 건강효과 - 4

본문내용

하는데 핵심적인 동작이기 때문이다. 허리를 비트는 것은 오장육부를 비벼 마사지하는 효과가 뛰어나 실제 어느 정도 운동이 숙달되면 다른 운동과 달리 소화가 왕성하고 비위계통의 병이 적어지는 효과가 있다. 태극권은 강하게 움직이면 강한 근육이 발달하지만 부드럽게 움직이면 부드럽고 미세한 근육까지도 발달한다. 이로 인해 발달한 미세한 근육들은 몸을 미세하게 쓸 수 있도록 도와준다. 미세하게 발달한 근육들은 강한 근육보다 더 강하게 기운을 전달해 준다. 태극권을 수행하는 사람들은 골밀도, 근력과 근지구력, 평형성이 높았으며 또 나이가 들면서 생기는 골밀도 감소가 비수련자들에 비해 적게 발생하였다. 태극권은 골 생성을 자극하고 근육을 강화하는데에 상당한 효과도 있다. 태극권은 시간당 6Km의 속보를 하는 도중 발생하는 심박동수, 혈압의 변화를 비교하면 태극권은 비슷한 운동효과가 있는 것으로 발견되었다. 또 심폐기능을 개선시키는 효과도 있고 심근경색과 관상동맥에도 심폐기능, 평형성과 근력이 향상되는 효과도 있었다. 태극권은 고유감각을 개선이나 호전시키는데 이 고유감각의 개선은 근력의 행상과 더불어 낙상의 한 위험인자인 노화로 인한 평형성 저하를 개선시켜 낙상을 예방하는 것으로 여겨지고 있다. 그밖에도 태극권 수련으로 혈압이 낮아지고 혈중 콜레스테롤치가 향상되며 인지치료를 동반한 태극권 수련이 여성노인에게서 긴장, 분노, 우울 등의 정서적인 면에서 긍정적인 효과를 나타냈으며 보행속도와 허벅지근육의 유연성이 증가하고 활력감, 사회기능, 정신건강이 호전되었으며 태극권수련이 일상생활과 전반적인 삶에 영향을 준다고 한다.

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