사상의학_활용_및_응용

본문내용

망 차류 : 칡차(갈근차), 율무차, 들깨차, 녹차, 우유, 두유
2) 피해야할 식품
나물.채소류 : 가지, 녹두전, 시금치, 오이, 우엉, 콩, 토란, 팥 생선 및
육류 : 닭고기, 돼지고기, 가재, 게, 미역, 복어, 소라, 굴, 홍합
과 일 류 : 감, 멜론, 바나나, 참외, 키위, 수박, 잣
기 타 : 메밀(국수), 메밀가루
소음인
차갑거나 성질이 냉한 음식은 피하고 소화가 잘 되고 따뜻한 음식을 위주로 식사합니다. 날것을 그대로 먹기보다는 볶거나 찌고, 굽거나, 익혀서 먹고, 차가운 것은 데워서 먹도록 합니다. 한잔을 마셔도 몸이 따뜻해지는 차로, 인삼차, 생강차는 소음인에게 잘 맞는 편입니다. 평소에도 몸은 따뜻하게 유지해야 합니다.
건강이 좋지 않을 때에나 한약을 복용중일 때에는 돼지고기, 녹두, 밀가루 음식, 풋과일 등을 먹지 않도록 조심해야 합니다.
조리법 : 음식을 볶고 찌고 굽고 데우거나 익힘으로써 그 몸에 차가운 음식물들이 들어가는 것을 방지해야 합니다. 그러므로 한약을 복용하는 중에는 물론이고 평소에도 건강이 좋지 않을 때는 돼지고기녹두 음식풋과일밀가루 음식 등은 주의해야 합니다.
1)권장음식
나물채소류 : 갓김치, 도토리묵, 마늘장아찌, 부추, 쑥갓, 양파, 파김치, 피망, 김치
곡 식 류 : 찹쌀, 차조, 감자, 콩, 두부, 땅콩, 검은깨, 참깨
생선 및 육류 : 닭고기, 멸치볶음, 추어탕, 조기, 갈치, 참치 대구찌개, 메기매운탕
과 일 류 : 귤, 달래, 해바라기씨, 레몬, 복숭아, 살구, 호도
음 료 : 코코아
한 약 재 : 계피차, 꿀, 생강차, 쑥차, 인삼차, 꿀차, 쌍화차, 더덕차, 귤차
조 미 료 : 고추, 후추
2)피해야할 식품
생선 및 육류 : 가재, 게, 굴, 꽁치, 낚지, 다시마, 달팽이요리, 돼지고기, 미역, 복어탕, 오징어, 장어구이, 고등어, 전복, 홍합, 홍어회
과 일 류 : 감, 딸기, 멜론, 바나나, 수박, 참외, 자두, 배, 은행, 잣, 키위, 포도
음 료 : 맥주, 녹차, 우유 한 약 재 : 결명자, 구기자, 알로에, 영지버섯,
기 타 : 메밀국수, 밀가루부침, 빵, 생수, 냉면, 빙과류, 라면
태양인
기름진 육식과 술은 자제하도록 합니다. 해산물과 해조류를 적극적으로 찾아서 먹습니다. 평소에 소변만 시원하게 나와도 건강하다는 의미이므로 배설에 문제없도록 주의하도록 합니다.
1)권장음식
나물 . 채소류 : 고사리나물, 배추, 샐러리, 콩, 가지, 고구마, 김치, 녹두전, 미나리, 보리, 상추, 버섯, 오이 시금치, 우엉조림, 콩나물, 노란, 표고버섯
생선 및 육류 : 굴, 김, 미역, 전복, 홍합, 가재, 게, 고등어, 꽁치, 낙지, 다시마, 도미, 문어말린 것, 복어탕, 소라, 오징어, 장어구이,
홍어 과 일 류 : 다래, 머루, 모과, 앵두, 유자, 키위, 포도, 감, 딸기, 메론, 바나나, 배, 수박,
기 타 : 메밀국수, 팥죽 한 약 재 : 결명자차, 구기자차, 알로에, 영지버섯
음 료 : 머루차, 모과차, 솔잎차, 녹차
2)피해야 하는 음식
생선 및 육류 : 닭고기, 돼지고기, 보신탕, 쇠고기, 염소고기, 칠면조
음 료 : 막거리, 소주, 커피, 맥주, 코코아, 인삼차, 꿀차, 쌍화차
소양인
미지근하고 차가운 성질의 음식과 시원하고 담백한 음식을 주로 먹는 것이 좋다.
매운음식이나 술처럼 몸을 덥게하는 음식, 불을 이용해 조리한 음식은 몸에 열이 많기 때문에 피하는 것이 좋은 편입니다. 항상 몸을 시원하게 유지하도록 한다. 평소 대변이 시원하게 배설되면 어느정도 건강하다는 의미이므로, 변비가 생기지 않도록 주의하여야 합니다! 소양인 체질처럼 몸에 열이 많은 사람에게는 데우거나 익히고 불의 힘을 이용한 음식과 약은 피하는 것이 좋습니다. 이러한 사람에게는 시원하고 담백한 음식이나 미지근하거나 차가운 성질을 간직한 음식을 복용 해야 하며, 닭고기나 술,매운 음식은 더운 기운이 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
1) 권장음식
곡류 ; 보리, 팥, 녹두
육류 ; 돼지고기, 계란, 오리고기
해물 ; 생굴, 해삼, 멍게, 전복, 새우, 게, 가재, 복어, 잉어, 자라, 가물치, 가자미
채소 ; 배추, 오이, 상치, 우엉(뿌리), 호박, 가지, 당근, 상치, 강낭콩, 고구마, 배추, 버섯, 보리, 송이버섯, 옥수수, 콩나물
과일 ; 수박, 참외, 자두, 바나나, 파인애플, 귤, 배, 딸기
기타 ; 생맥주, 빙과, 구기자차, 두충차, 산딸기차, 녹차(綠茶), 영지버섯, 결명자차
3) 가급적 피해야할 음식
닭고기, 염소고기, 조기, 고추 생강, 파, 마늘, 후추, 겨자, 카레, 칡차, 호도, 은행, 잣, 율무, 꿀, 개고기, 인삼. 맵거나 자극성 있는 음식, 커피, 인삼차, 꿀차, 쌍화차 등
많은 사람들이 알겠지만 음식을 통해서 자신의 체질에 어울리는 음식을 먹는 것은 상당히 중요하다 하지만 이 보다 더 중요한 것은 자신에 체질에 어울리는 운동을 하는 것이다.
<적합한 운동>
태음인
가급적이면 많이 움직여야 합니다. 유산소 운동이 특히 필요. 산행이나 달리기 등도 전체적으로 살이 찌는 태양인에게 적합한 운동이 될 수 있을 것입니다.
소음인
한 쪽 다리를 뒤로 뻗는 운동을 하루 수회씩 반복하고 점점 늘려가면 소음인의 허벅지는 날씬해진다.
태양인
태양인에게 권하고 싶은 운동은 탁구이다. 예민한 감각을 이용하면서 하체, 옆구리, 허리를 강화할 수 있어서 좋고 유연성과 지구력도 기를 수 있다. 탁구 외에도 걷기, 수영, 사이클 등 하체를 강화하고 끈기를 기를 수 있는 운동이 좋다. 그러나 운동 사이사이 휴식을 취하는 것이 좋겠다. 태양인은 체력이 약하지 않아 구태여 심한 운동으로 땀을 많이 흘릴 필요까지는 없다. 가벼운 조깅, 스트레칭, 하이킹, 맨손운동 등
소양인
소양인은 신장기능과 허리, 고관절이 상대적으로 약하며 하체도 부실한 편이다. 물론 후천적으로 운동을 꾸준히 하면 체형이나 약점이 보완되기는 하지만, 어깨보단 하체를 발달시키기가 힘들다. 허리와 복근력, 하체위주의 고관절 가동성에 대한 운동 프로그램이 적합하다.

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