생활체육지도자 자격증 보디빌딩 3급 면접문제입니다.

소개글

생활체육지도자 자격증 보디빌딩 3급 면접문제입니다.에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

,허리,대퇴,종아리)
.프로그램은 주3회의 운동빈도와 부위별 8 ~ 12회 반복가능한 횟수로 1 ~ 3세트로 구성하며, 세트간의 휴식은 1분-1분30초로 한다.
.운동은 매일 1-2시간씩 집중적으로 하는 것이 중요하며 심장부위에서 먼 쪽으로부터 가까운 쪽으로 실시한다.
.운동방법은 피라미드훈련법으로 실시한다.
39.피트니스 센터의 이상적인 기구배치에 대해 설명하시오.
40.처음 운동을 시작하려는 고객과 처음 상담에서 지도자가 알아내야 하는 사항은?
기본적인 혈압, 병을 알아내야 한다.
41.프런트 및 백 스쿼트 운동 시 지도자로서 유의해야 할 사항과 보조 방법은?
무릎이 발 앞으로 나오지 않도록 하고 허리가 굽혀지지 않도록 자세를 잡아준다.
42.런지 동작시 지도자로서 유의해야 할 사항과 보조 방법은?
런지동작시 무릎이 발가락 선상 앞으로 나가지 않도록 한다. 시선을 정면으로 보도록 한다.
43.대흉근을 강화하기 위한 슈퍼세트의 예를 시범 보이시오.
44.어깨와 등을 동시에 발달 시킬 수 있는 운동을 덤벨을 사용하여 시범보이시오.
45.저항성 운동 기구를 활용하지 않고 척추기립근을 강화하기 위한 운동 동작 3가지 이상을 시범 보이시오.
46.팔부위를 강화하기 위한 운동 가운데 컴파운드세트의 예를 시범보이시오.
바벨 컬, 덤벨 컬
47.팔부위를 강화하기 위한 운동으로 슈퍼세트의 예를 시범보이시오.
덤벨컬, 트라이셉스 익스텐션
48.복직근과 내외복사근을 강화할 수 있는 운동의 예를 시범보이시오.
싯업, 크런치, 레그레이즈, 사이드 밴드
49.삼각근과 승모근을 동시에 강화할 수 있는 운동의 예를 시범보이시오.
업라이트 로우
50.복부비만을 해결하기 위한 저항성 운동 동작을 2개이상 시범 보이시오.
51.요통예방을 위한 저항성 운동 동작을 2개 이상 시범 보이시오.
복근운동이 주로 되어야 한다. 싯업, 크런치, 레그레이즈, 사이드 밴드
52.점프력을 높이는데 가장 효과적이라고 생각하는 운동을 시범 보이시오.
스쿼트, 덤벨 스쿼트 점프
53.힙 및 대퇴부위를 강화하기 위한 운동종목을 컴파운드세트로 시범 보이시오.
레그 컬, 레그 프레스
54.파워존을 강화하기 위해 실시하는 운동을 2개 이상 시범보이시오.
싯업, 크런치, 사이드 밴드
55.전신을 단련시키기 위해 실시하는 운동을 2개 이상 시범보이시오.
데드리프트, 클린 엔 프레스
56.스쿼트의 종류를 2개 이상 시범보이시오.
기본적인 스쿼트, 핵 스쿼트
57.후퇴와 힙 부위를 발달시키는데 가장 효과적인 운동 동작을 2~4개 이상 시범보이시오.
레그컬, 스티프 레그 데드리프트,
58.코티졸 호르몬의 역할
스트레스에 대응, 에너지대사와 신체대사를 조절, 면역기능 유지
59.에너지 시스템의 종류에 대해서 구체적으로 설명하시오.
60.헬스 보충제의 필요성과 섭취 요령에 대해서 설명하시오.
보충제는 운동 후 필요한 영양소를 보충하기 위해 먹는 것이다. 초보자는 분말부터 먹는 것이 좋으며 나중에 정제로 된 것을 먹는 것이 좋다. 섭취시기는 운동전 운동후 방법 등이 있고 섭취방법은 여러 가지가 있다.

키워드

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