체중감량을 위한 칼로리별 식단

소개글

체중감량을 위한 칼로리별 식단에 대한 보고서 자료입니다.

목차

I. 비만의 정의와 치료방법
II. 체중감량 프로그램의 대상자
III. 대상자의 비만판정
IV. 체중감량 프로그램 1~6p
(1)식사요법
1) 교환단위의 식품군별 칼로리
2) 식품교환표를 이용한 다이어트 식단
3) 일일 식사계획을 위한 식품군별 교환단위수의 끼니별 배분
4) 식품군별 1교환단위 식품 예
5) 하루 총 열량 1330kcal 식단의 예

(2)운동요법


V. 참고문헌

본문내용

군 (중지방)
1
3
3
2
2
채소군
7
7
7
7
7
지방군
2
3
4
4
4
우유군
1
1
1
2
2
과일군
1
1
1
2
2
식품군
교환단위수
아침
점심
저녁
간식
곡류군
6
2
2
2
어육류군 (저지방)
3
1
1
1
어육류군 (중지방)
1
1/2
1/2
채소군
6
2
2
2
지방군
3
1
1
1
우유군
1
1
과일군
1
1
3) 1300kcal/일 식사계획을 위한 식품군별 교환단위수의 끼니별 배분의 예
4) 1500kcal/일 식품군별 1교환단위 식품 예식품군
1교환단위 식품 예
교환단위수
(단위당 칼로리)
칼로리
(kcal)
곡류군
밥1/3공기, 식빵1쪽, 국수1/2공기
7(100)
700
어육류군(저지방)
지방이 적은 부위의 육류 40g, 흰살 생선 50g
2(50)
100
어육류군(중지방)
등심, 안심 40g, 등푸른 생선 50g, 달걀1개, 두부 80g
3(75)
225
채소군
녹색채소 70g, 김20g, 물미역 70g, 양파, 표고 50g
7(20)
140
지방군
식용유 1작은 스푼, 버터 1.5작은 스푼, 아몬드 7개
4(45)
180
우유군
저지방우유200g, 우유200g, 요플레 1개(110g)
1
125
과일군
바나나 중1/2개,

키워드

다이어트,   체형관리,   1300kcal 식단,   1교환단위 ,   비만,   체중감량 ,   식품교환표,   칼로리