스트레스와 건강

목차

1.스트레스

2.스트레스의 원인

3.스트레스 증상

4.스트레스 관리

본문내용

고 이완시키는 신체 부위는 오른쪽 팔과 다리-왼쪽 팔과 다리-이마-얼굴 중간 부위- 얼굴의 아래부위-목-등-가슴과 배-오른쪽 대퇴부, 종아리-발 순서로 옮겨간다.
- 율동적 동작 요법
율동적 동작은 운동과 함께 음악의 효과를 이용하는 스트레스 관리 방법이다. 율동적 동작은 비언어적 의사 소통의 형태로 동작을 통해 내부의 감정을 표출시켜 자신을 표현하는 기회를 제공하며 신체적 이완을 증진시키고 자신을 인식할 수 있도록 하여 자아 고양에 공헌할 수 있도록 하는 중재 전략으로 즐기면서 표현할 수 있는 운동의 한 형태이다.
율동적 동작은 대상자가 자신이 즐겨 듣는 음악에 맞추어 창조적인 동작을 하면서 자신의 내부 감정을 신체의 움직임을 통해 표현할 수 있고 음악에 포함되어 있는 가사를 함께 따라 부르거나 자신의 감정에 맞추어 수정하여 부르는 동안 내부 감정을 언어적으로도 표현할 수 있도록 돕는 중재 방법으로 스트레스를 관리하는데 매우 유용한 방법이다
이밖에도 경쟁관계가 없고 과격하지 않는 스포츠(조깅, 수영), 약물사용이나 음식조절, 애완동물, 화초재배, 계획된 인생관을 설정하고, 친구를 사귐으로써 활동량을 늘리면, 스트레스를 극복 할 수 있을 것이다.

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스트레스,   건강,   스트레스관리