에어로빅스 운동의 구성

소개글

에어로빅스 운동의 구성에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

운동을 계획대로 진행하게 하는데 있어 중요한 부분이다. 또한 근육, 건 및 인대의 유연성을 증가시티고 운동에 대해 신진 대사 활동이 활발하도록 하여 상해 예방을 위한 준비과정이다. 준비운동이 진행됨에 따라 점차로 체내의 온도는 상승하게 되고 이와 함께 활동 근육으로 흐르는 혈액의 양과 산소 공급 또한 같이 증가하게 되어 근육 수축을 위해서 더욱 효율적으로 에너지를 생성하게 한다. 충분한 분비운동을 실시하지 않으면 원하고자 하는 신체 움직임을 구사할 수 없을 뿐만 아니라 상해 발생의 위험율이 또한 높게 된다.
에어로빅스 운동에 있어서의 준비운동은 우선 신체를 유연하게 하기 위해서 신체 각 부위의 근육 및 관절을 서서히 그리고 점차적으로 동작하게 하고 심호흡이나 걷기와 같은 가벼운 강도의 동작에 의하여 호흡

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에어로빅