고령자의 운동처방

소개글

고령자의 운동처방에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 근력의 변화

2. 지구력의 변화

3. 호흡 기능의 변화

4. 고령자의 운동 처방

본문내용

하는 것도 바람직
- 기간 : 스트레칭 프로그램은 일일전체 운동시간 중 약 15~30분 정도
* * 근력과 근지구력
- 1세트(당 8~10가지 운동)를 8~12회 반복하고 약간 힘들 정도로 주당 2회 정도 2~30
분 정도
* * 심폐 지구력
- 최대 심박수의 40~80% 강도로 주당 3회, 20~30분 정도의 유산소 운동
* * 평형감각, 운동 감각

키워드

고령자 ,   운동,   운동처방,   노인 ,   노화 ,   근력,   노인운동,   노인질병