운동과 영양 결과 (1학기동안 목표했던 몸을 만드는 일기형식의 레포트)

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운동과 영양 결과 (1학기동안 목표했던 몸을 만드는 일기형식의 레포트)에 대한 보고서 자료입니다.

목차

운동과 영양
(결과 레포트)

첫주 (4. 2 ∼ 4. 8)
둘째주 (4. 9 ∼ 4. 15)
셋째주 (4. 16 ∼ 4. 22)
넷째주 (4. 23 ∼ 4. 29)
다섯째주 (4. 30 ∼ 5. 6)
여섯째주 (5. 7 ∼ 5. 13)
일곱째주 (5. 14 ∼ 5. 20)
여덟째주 (5. 21 ∼ 5. 27)
아홉째주 (5. 28 ∼ 6. 1)

본문내용

야식섭취
음주
통학
인스턴트
근육운동
유산소운동
4/23
○
4/24
○
○
○
4/25
소
4/26
○
○
등
○
4/27
중
4/28
○
○
가슴/복부
6km
4/29
○
○
23, 24, 25, 27일이 중간고사였다. 정말 생활패턴이 완전 망가졌다. 시험전날은 항상 야식을 먹었고 밤새서 아침에 잠깐 눈 붙이고 하면서 자연스럽게 아침을 걸렀다. 통학도 힘들어서 낙성대에서 버스를 타고 가거나 학교에서 자는 일이 많았고 운동을 토요일 밖에 못했다. 사실 이번주는 계획을 신경쓸 겨를이 없었다. 우선 시험이 우선이고 밤에 배고프니까 본능적으로 야식을 먹고 그날 아침에 시험이 끝나면 과 사람들과 점심을 녹두로 내려가서 먹게 되고 하니까 몸도 무거워 지는 것 같았지만 어쩔 수 없었다. 음주는 수요일에 시험 끝나고 간단하게 맥주한잔 하고 금요일에 시험끝났을 때 술을 마셨다. 너무 피곤해서 일찍와서 잤다. 토요일에 운동하러 가서 거의 50분정도 걸었다. 가슴운동과 복부운동을 같이 좀 많이 했다. 운동시작하기 전에 체중을 재어 봤을때 66.8kg이었다. 불가 1주일만에 1kg이상 쪘다. 시험기간이라 어쩔수 없었다지만 다음주 부터는 다시 정상 패턴을 찾아야 겠다.
다섯째주 (4. 30 ∼ 5. 6)
구분
아침식사
야식섭취
음주
통학
인스턴트
근육운동
유산소운동
4/30
중
○
5/1
○
○
가슴
4km
5/2
○
○
5/3
○
○
복부
4km
5/4
○
○
가슴
4km
5/5
○
중
복부
4km
5/6
○
○
4/30일에 중간고사가 끝났다. 이날 끝난 기념으로 저녁 삼겹살 먹고 술을 마셨다. 5/1일부터 새로운 마음으로 시작했다. 야식도 이번주는 안먹었다. 통학도 학교 안가는 토, 일을 제외하고 매일 걸어서 갔다. 운동도 꾸준히 했다. 아침에 스터디 가는 길에 낙성대역에서 김밥한줄 사서 그것을 아침으로 하기로 했다. 야채 김밥이고 할머니가 만드시는 것이라서 그런지 기름도 안 바르시고 약간 단백한 맛은 없지만 건강식처럼 만드시는 것 같아서 이것을 아침으로 먹기로 했다. 5월5일은 담주에 아버지께서 미국으로 출장가셔서 가족모임을 가져서 집에서 회먹으면서 술을 마셨다. 6일에는 점심때 친구만나서 아웃백을 갔다. 많이는 안먹어서 다행이다. 체중은 66.3kg. 좀 빠졌다.
여섯째주 (5. 7 ∼ 5. 13)
구분
아침식사
야식섭취
음주
통학
인스턴트
근육운동
유산소운동
5/7
○
○
가슴
4km
5/8
○
○
복부
4km
5/9
○
○
5/10
○
○
가슴
4km
5/11
○
○
○
복부
4km
5/12
○
대
가슴
4km
5/13
○
○
이번주도 모범적으로 보냈다. 아침식사도 매일하고 통학도 매일 걸어서 했다. 낙성대 사는 마음 맞는 친구가 있어서 그 친구와 아침에 걸어갔다가 걸어서 왔다. 그래서 그런지 내가 게을러져서 버스타고 갈까 생각하다가도 친구가 있으니까 걸어가게 되었다. 토요일에 친구 생일이라서 생일 파티 하면서 술을 많이 마셨다. 11일에는 과 사람들과 밤에 야식을 시켜먹었다. 나는 술은 안먹고 야식도 조금밖에 안 먹었다. 일요일에는 저녁

키워드

운동,   영양,   헬스,   일기형식