노년기의 정신건강

소개글

노년기의 정신건강 에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 노인의 개념
2. 노령선
3. 노년기의 신체적 발달
4. 노년기의 생리적 발달
5. 노년기의 심리적 발달
6. 노년기의 사회적 발달
7. 노년기 정신건강
8. 노인들을 위한 운동

본문내용

활의 적응에 매우 중요하며, 자아지지 기반이 된다. 노년기에 친밀한 친구관계를 유지하기 위해서는 경제적으로 안정되어 있어야 하며, 건강상태가 양호해야 하며, 동일한 지역에서 오래 거주하는 것이 바람직하다.
3) 은퇴
은퇴는 노년기 삶의 질에 매우 중요한 영향을 미치는 요인이다. 은퇴 특히 퇴직결정과정을 거쳐 은퇴한 노인은 소득의 격감이나 상실, 자아정체감과 자아존중감의 저하, 사회적 참여의 저하, 여가활동의 증가 등과 같은 삶의 변화를 경험하게 된다.
7. 노년기 정신건강
의학적으로 보면 정신건강의 정도만큼 연령을 알아내는 방법도 흔치 않다. 연령에 따라 정신상태가 다르다는 말이다. 아무리 신체가 튼튼하고 생활에 지장을 주지 않아도 건망이나 정신적인 장애가 자주 나타나면 뇌의 기능은 이미 노화를 넘어 퇴화되고 있다고 단정지을 수 있다. 건망, 치매 등을 포함한 노년기의 정신장애는 이미 선진국에서 오래 전부터 연구하고 있지만 아직까지의 결론은 예방이 최선이라고 한다. 동양의학에서도 건망이나 치매와 같은 질환을 극복하고자 오래 전부터 많은 치료 방법들을 제시하고 있지만 복잡해진 지금의 생활 환경과 각종 스트레스 등으로 치료가 쉽지 않은 실정이다.
다음에 제시하는 몇 가지 방법은 현재 건망증이 있지만 생활에 지장을 주지 않는 어르신들이 알아두면 좋은 의학적 지식이다. 참고하여 생활화하면 노년기 정신건강에 도움을 줄 수 있고 축적된 사회 경험이나 철학을 아래 계층에 전달할 수 있는 능력을 만들 수 있다.
1) 손을 충분히 활용한다.
최근 과학적인 검증이 시도되는 항목. 뇌의 발달과 함께 손의 사용이 많아진다는 이론에 입각한 근거 있는 방법이다. 손을 비벼 안면 및 머리 부분을 마사지 하는 건욕(乾浴), 양쪽 엄지 손가락을 나머지 네 손가락으로 꽉 잡는 방법인 악고(握固) 등은 이미 오래 전부터 시행되어온 방법이며 최근 손목을 충분히 굽히고 펴는 운동법은 순환에 영향을 주어 뇌의 혈액공급을 돕는 것으로 알려져 있다.
2) 목을 항상 이완시킨다.
스트레스는 동양의학의 화(火)와 관계가 같은데 스트레스나 화(火)로 인한 첫 번째의 증상은 뒷목이 뻣뻣해지는 증상이다. 목이 긴장하거나 뻣뻣해지면 뇌로 공급되는 혈액이나 신경계통에 지장을 주어 정상적인 정신 활동을 하지 못한다. 따라서 목의 이완은 건망이나 치매를 예방하는 아주 중요한 열쇠라 하겠다. 흔히 하는 목 체조도 좋고 목의 근육을 이완시켜주는 지압이나 마사지도 좋지만 중요한 것은 전문가로부터 진단을 받아보는 것이 좋다. 섣부른 자극이나 방법이 때론 큰 신체적 장애를 야기시킬 수 있기 때문이다.
3) 가끔 생각이나 숫자 계산을 거꾸로 하도록 한다.
늘 하는 정상적인 사고나 숫자 계산을 가끔(정상적인 활동과 관계없는 경우와 시간에) 거꾸로 해 본다. 노화나 죽음의 경우 항상 일정한 방향으로 흐르게 되어 있다. 따라서 색다른 자극이나 생활 방법은 그 속도를 늦출 수 있고 그간 아무런 제약없이 했던 방법의 의미와 역할을 깨닫게 해 현재의 생활을 충실하게 할 수 있다.
건망과 치매 등의 노년기 정신 장애는 정상적인 사회 생활을 어렵게 하여 우리를 두렵게 한다. 이는 다른 말로 사회에 부담되는 계층이 됨을 의미하는 것이다. 때문에 정신 건강의 유지는 본인의 건강 뿐아니라 건전한 사회 만들기에도 도움을 준다. 믿음을 바탕으로 하는 꾸준한 활용은 자신의 건강과 사회의 건강을 함께 만들어 가는 지름길이라고 할 수 있다.
8. 노인들을 위한 운동
노년기는 60세 이상을 말하며 이때는 일반적인 노화 현상이 동반되어 체력이 현저히 저하되고 운동기능이 둔화되며, 심폐기능과 면역 능력이 저하되고 사지의 혈류가 막혀있는 경우가 많다. 따라서 쉽게 병에 걸리고 주위 환경에 대한 적응력이 저하되는데 특히 온도 변화에 대한 적응력이 낮고 정신적인 노화도 함께 나타난다. 일반적으로 감각, 지각, 지능 등과 같은 정신 및 신경 기능의 저하와 불안 또는 우울 등의 정서 및 성격의 변화를 나타내기도 한다.
노년기에 운동은 가급적 이른 아침을 피하는 것이 좋다. 노년기의 운동은 심장과 폐의 기능이 좋아지고, 근육의 기능이 향상된다. 근육의 연성을 키우기 위해서는 앉고서기운동법을 숙지하여 하루 10회 정도의 동작으로 근육의 연성을 키우면 건강한 생활을 할 수 있다. 또한 노인성 질환의 예방 및 노년기에 급속히 진전되는 노화현상을 방지하고 그 진전 속도를 늦추는 효과를 얻을 수 있다. 또한 정신적인 안정감을 갖게 하고 건강하고 적극적인 일상 생활을 영위할 수 있도록 한다.
운동은 효과가 높으면서도 안전한, 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기, 정적 근력운동, 체조 중 자신에게 맞는 운동을 선택해 실시한다. 이 운동들의 장점은 상해의 위험이 적고 자신의 능력에 맞게 운동량을 조절하기가 용이하다는 점이다. 또한 등산과 배드민턴, 게이트 볼 등은 운동의 효과와 즐거움을 함께 얻을 수 있는 운동들이다. 그러나, 축구, 테니스, 스키, 웨이트 트레이닝 등의 갑작스럽고 빠른 동작을 요하는 종목들은 많은 산소와 양분을 필요로하기 때문에 상대적으로 노년기의 사지 혈류가 막혀 있는 경우가 많으므로 가능한 한 삼가하는 것이 좋다.
운동을 실시할 때는 먼저 자신의 신체 상태를 점검하고 추운 날씨에는 갑작스런 온도 변화가 있는 환경을 피하고 충분한 준비운동이 필요하다. 더운 날씨에는 되도록이면 선선한 시간대에 실시하는 것이 바람직하다. 복장은 가볍고 흡수성, 통기성이 뛰어난 것으로 일반적으로 순면 제품이 좋다. 신발은 가볍고 굽이 낮은 것이 좋으며 종목에 따라서 특수한 것을 선택할 필요가 있다. 또 운동을 끝낼 때에는 갑자기 멈추지 말고 얼마간의 정리운동을 실시하여 완전히 피로를 푸는 것이 좋다.
이른 새벽녘 야외 화장실을 이용하는 경우는 세심한 주위가 필요하다. 시골에서 대부분의 노약자들이 화장실 부근에서 쓰러져 중풍 또는 치명적인 뇌출혈로 이어지는 경우를 많이 볼 수 있는데, 이것은 따뜻한 방안에서 잠을 청할 때 근육과 혈류가 완전하게 이완되었다가 갑자기 추운 온도로 인하여 근육과 혈류가 수축되어 사지의 혈류가 막히다보니 심장에서 뛰는 피가 곧바로 대정맥을 통하여 머리로만

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