목차
좌선의 뜻
좌선의 어원 및 개념
좌선의 방법
좌선의 어원 및 개념
좌선의 방법
본문내용
감는 것이 일반적입니다. 하지만 눈을 감아서 너무 졸릴 때에는 눈을 잠시 뜨는 것도 한 방법입니다. 물론 이때에도 눈을 뜨려고 하는 의도에서 눈을 뜨는 동작에 마음챙김을 놓쳐서는 안됩니다.>
1시간 동안의 좌선으로 만족하지 마십시오. 가능한 한 오랫동안 앉아 있도록 하십시오.
자세는 바꾸지 말아야 합니다.*
<역주 : 다리의 통증 때문에 자세를 바꾸려할 때는 바꾸려는 의도(정신적인 현상)에서부터 한 동작, 한 동작(육체적인 현상) 놓치지 말고 알아차려야 합니다. 초보자들도, 최소한 1시간의 좌선에서 처음 30분은 자세를 바꾸거나 움직여서는 안됩니다. 통증이 생기면 관찰하고, 통증은 통증으로 내버려두고 수행해야 합니다. 점차 앉는 자세가 익숙해지면 1시간의 좌선은 편안하게 앉아있을 수 있게 됩니다.>
1시간 동안의 좌선으로 만족하지 마십시오. 가능한 한 오랫동안 앉아 있도록 하십시오.
자세는 바꾸지 말아야 합니다.*
<역주 : 다리의 통증 때문에 자세를 바꾸려할 때는 바꾸려는 의도(정신적인 현상)에서부터 한 동작, 한 동작(육체적인 현상) 놓치지 말고 알아차려야 합니다. 초보자들도, 최소한 1시간의 좌선에서 처음 30분은 자세를 바꾸거나 움직여서는 안됩니다. 통증이 생기면 관찰하고, 통증은 통증으로 내버려두고 수행해야 합니다. 점차 앉는 자세가 익숙해지면 1시간의 좌선은 편안하게 앉아있을 수 있게 됩니다.>
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