공황장애의 치료방법

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공황장애의 치료방법에 대한 보고서 자료입니다.

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보다 빨리 이완하는 방법. 선택한 근육을 긴장시키면서 7초간 숨을 참았다가 숨을 내쉬는데, 맘속으로 "편안하다"고 말하며 긴장을 풀어줌. 이완될 때까지 반복한다
3) 적절한 활용:훈련초기에 꾸준히 연습하여 불안, 긴장을 느낄 때 즉시 실행하도록한다. 이
완이 잘 안될 수도 있는데, 불충분한 연습에 의한 것인지 아니면 심리적 요인에 의한 것인지... 어떠한 요인에 의한 것인지를 치료팀과 상의, 파악하여 극복하도록 한다. ※ 주의 : 불안상태에서 이완을 적용시킬 때는 긴장을 시키지 말고 바로 이완시키도록 한다.이완훈련 초기엔 점진적 이완훈련을 연습하게 되는데 이땐 긴장을 시켰다가 이완하지만 실제 적용시킬 불안상태에선 긴장을 먼저시키면 오히려 더 불편해질 수 있으므로 바로 이완시키는 것이 옳은 방법이다.

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