필라테스 운동에 관하여 정리

소개글

필라테스 운동에 관하여 정리에 대한 보고서 자료입니다.

목차

1. 필라테스 운동
2. 노년층의 필라테스 운동
3. 골다공증(Osteoporosis) 환자들을 위한 필라테스 운동
4. 필라테스 운동의 효과

본문내용

. 이렇게 신체가 자연스럽게 움직이는 범위가 줄어들게 되면 근골격계에도 적잖은 부상을 초래하게 됩니다. 필라테스는 파워하우스 강화를 통해 안정성을 유지하면서 사지를 이용한 스트레칭 효과로 매우 유연하고 이완된 자세를 유지할 수 있도록 도와줍니다.
5) 수의적 근 지배
필라테스는 신체조절운동으로 신체의 모든 근육들을 수의적으로 수축 및 이완을 조절할 수 있으며, 동작 하나하나 정확히 조절함으로써 정확한 동작을 이루어 내도록 도와 줍니다. 정확한 동작은 동작에 관련된 근들만 수축 및 이완시켜서 대상운동 및 부적절한 긴장을 이완시키고, 정렬을 이루어 내서 통증의 근본적인 원인을 제거합니다.
6) 균형감각 향상
파워하우스를 중심으로 균형을 이루는 동작이 많고 이로 인해 균형감각을 향상 시킬 수 있습니다.

키워드

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