필라테스의 운동 정리레포트입니다-발달 원리 효과 원칙 등

목차

1. 역사와 모던 필라테스의 발달
2. 필라테스의 운동발달
3. 필라테스의 원리
4. 필라테스의 효과
5. 필라테스의 원칙 등

본문내용

텔레비전을 시청하는 등의 매우 제한된 자세로 있게 된다. 그 결과 신체가 자연스럽게 움직이는 범위가 점점 더 제한되어 근골격계에 부상을 초래한다. 필라테스 운동은 안정된 자세(Power house강조)에서 요가와 스트레칭의 효과로 유연하고 이완된 자세를 유지 시킨다.
수의적 근 지배
필라테스는 신체조절운동이다. 신체의 모든 근들을 수의적으로 수축 및 이완을 조절할 수 있으며, 동작 하나하나 정확히 조절함으로써 정확한 동작을 이루어 낸다.
정확한 동작은 동작에 관련된 근들만 수축 및 이완시켜서 대상운동 및 부적절한 긴장의 이완, 정렬을 이루어 내서 통증의 근본적인 원인을 제거하는 이론의 기초가 된다.
균형감각 향상
중앙을 중심으로 균형을 이루는 동작이 많고 이로 인해 균형감각을 향상 시킬 수 있다.

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