에어로빅의 정의 및 역사

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에어로빅의 정의 및 역사에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

%∼80%의 심장박동수로 5분 이상 심폐지구력 운동을 계속한다는 조건이므로 좋아하는 스포츠로 프로그램을 만들어 주 30점을 올리면 된다는 것이다. 보통 매주 30점의 운동을 계속할 경우, 8주 정도가 지나게 되면 운동의 효과를 볼 수 있으며, 16주가 지나면 건강한 신체를 느낄 수 있다.
"심장박동수를 150이상으로 올린 상태로 5분 이상 운동을 계속하는 것으로 건강해진다"라고 하는 것은 몸을 움직이는 것에 따라 심장과 폐에 효과적으로 산소를 공급하여, 그 기능의 향상을 도모하기 때문이라는 결론이 나온다. 에어로빅 운동은 심장병을 치료하려는 치료의학의 일부분은 아니나, 20대나 30대에 시작하면 그 나름대로의 젊은 심장을 유지할 수 있다는 것으로, 예방의학의 일부로써 생각하는 것이 바람직할 것이다.

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