[체조] 기계체조의 종류

목차

기계체조의 종류

<1.>철봉운동
1. 잡는 법
2. 흔들기
3. 오르기
4. 돌기

<2.>링운동
1. 흔들기
2. 차오르기
3. 어깨바꾸기
4. 물구나무서기
5. 십자 버티기

<3.>마루운동
1. 앞으로 구르기
2. 뒤로 구르기
3. 옆으로 구르기
4. 물구나무서기
5. 손짚고 옆돌기
6. 손짚고 앞돌기 (hand spring)
7. 손 짚고 뒤로 돌기 (Backhand spring)
8. 앞공중돌기
9. 뒤공중돌기

<4.>평균대운동
1. 앞으로 걷기
2. 뜀뛰기
3. 길이로 돌기
4. 가로돌기
5. 옆돌기
6. 포즈

<5.> 뜀틀운동
1. 뜀틀운동의 5가지 요소
2. 건너뛰기
3. 뛰어 오르내리기
4. 다리 모아 무릎 굽혀 뛰기
5. 다리벌려뛰기
6. 누어 뛰기
7. 앞으로 돌아뛰기

<6.>평행봉운동(Parallel Bars)
1. 오르기
2. 돌기

<7.>안마(Side Horse)
1. 흔들기
2. 엇걸기
3. 휘돌리기

<8.>늑목

<9.>매트운동

본문내용

6.>평행봉운동(Parallel Bars)
체조경기 남자종목의 하나이며, 독일에서 고안된 것으로서 철봉과 함께 기계체조운동의 대표적 종목이기도 하다. 양질의 떡갈나무로 만든 2개의 굵고 긴 막대기를 각각 2개씩의 지주(支柱) 위에 평행으로 고정시킨 평행봉을 이용하여 매달리기 오르기 팔지지(支持) 팔짚고몸통바로잡기 등의 기본자세로부터 흔들기 회전 팔짚고엎드리기 팔짚고눕기 수평서기 물구나무서기 내리기 등으로 구성된 운동을 한다. 완력의 증강, 흉곽의 발달 등 상반신의 강화에 효과가 있다.
체조경기종목에 적용되는 평행봉은 남자의 경우 2개의 가로막대기가 같은 높이라야 하고 높이1.7m, 길이 3.5m, 간격 42cm, 지주의 간격은 48～52cm, 가로막대기의 상하의 지름이 5.1cm, 수평지름은 4.1cm이다. 연기는 진동을 중심으로 한 기술, 양손을 놓고 하는 기술, 정지자세의 기술, 힘을 나타내 보이는 기술 등으로 구성한다. 연기를 진행하는 동안, 적어도 한번의 힘을 나타내 보이는 기술을 포함하여 봉상(棒上) 또는 봉하에서 양손을 동시에 떼고 하는 B난도(難度)의 기술을 하나 포함시켜야 한다. 경기를 진행하는 동안 2초 이상의 정지자세의 기술은 3회를 넘어서는 안 되는 등의 채점규칙이 있다.
여자경기에서는 봉의 높이가 다른 고저(高低) 평행봉(2단 평행봉)을 사용한다. 높은 쪽 봉의 높이는 2.3m, 낮은 쪽의 높이는 1.5m, 두 봉의 간격은 50～58cm이다. 연기는 흔들기를 주체로 하여 높은 쪽에서 낮은 쪽으로, 낮은 쪽에서 높은 쪽 등의 이동기술, 지지회전(支持回轉) 계통의 기술을 중심으로 구성하여야 한다. 평행봉운동은 봉의 탄성(彈性)을 이용하여 모든 기술이 전개된다.
1. 오르기
1) 앞. 뒤 흔들어 오르기
걸쳐 매달려 흔들다가 몸이 앞(뒤)로 흔들어질 때 팔을 끌어당기며 가슴과
배(등)를 위로 추켜 올리며 팔을 세워 오른다. 이때 팔을 꺾어 세우는 것이
쉬우며 점차로 팔을 펴서 세운다.
2) 차오르기
다리를 앞으로 흔들어 올리고 다리를 가슴 가까이 접근시킨 후 허리를
굽혀 반동으로 차 오른다.
2. 돌기
1) 뒤돌기
걸쳐 매달려 흔들다가 앞으로 흔들어질 때 더욱 힘주어 흔들어 차올라
중심을 어깨로 옮겨 다리와 몸을 뒤로 보내며 허리를 편다음 고개를 뒤로
젖히며 손을 놓고 팔을 옆으로 벌려 어깨가 빠지지 않게 하면서 1
회전한다.
3. 흔들기
팔버티어선 자세에서 팔꿈치를 펴고 어깨를 올리거나 내리므로 써 몸을
전후로 흔든다. 팔의 힘이나 다리의 힘을 무리하게 사용하지 않는다.
<7.>안마(Side Horse)
1. 흔들기
1) 방법
팔버티고 매달려서 좌우로 다리를 들어 올리며 몸의 중심을 완전히
이동하여 흔든다.
2) 기술의 발전
(1) 다리널고 빼며 흔들기
2. 엇걸기
1) 방법
바로 팔 짚고 매달린 자세에서 체중을 좌(우)로 기울이며 하체를 우(좌)로
흔들어 올리며 다리를 서로 엇갈려 바꾸어 내려온다.
3. 휘돌리기
1) 방법
(1) 숙이기
허리를 펴서 발끝이 먼 지점을 통과하게 하며 어깨를 앞으로 기울이면서
허리를 좌(우)로 튼다.
(2) 옆눕기
한쪽 팔에 체중이 잘 지탱하도록 하여 손떼기를 힘차고 길게 하며 손 갈아
잡기는 빠르게 한다.
(3) 들기
어깨를 너무 뒤로 넘어지지 않도록 해서 허리를 펴고 가슴은 약간 숙여진
자세로 허리를 좌우로 틀며 발끝을 멀리 통과하게 한다.
2) 기술의 발전
(1) 숙여 옮기기
(2) 들어 옮기기
(3) 옆 옮기기
<8.>늑목
높이 2.5m 정도의 두 기둥 사이에 수십 개의 둥근 막대기를 가로대어 고정시켰으며, 맨 위에 가로댄 나무는 떼어낼 수 있게 된 것도 있다. 원래 실내에 설비되었던 것인데, 한국에서는 옥외에도 설비한다. 옥외에 설비한 것은 기둥을 땅 속에 파묻는 것과, 이동식인 것의 두 가지가 있다. 이것은 주로 신전운동(伸展運動)에 의한 신체교정를 목적으로 사용된다. 가슴을 뒤로 젖히는 운동이 그 대표적인 예이다.
<9.>매트운동
매트에서 신체의 축을 이용하여 구르기돌기물구나무서기공중돌기 등의 동작을 하는 운동이다. 모든 기계체조의 기본이 되며 다른 기계체조나 운동의 보조 및 보강 운동으로 많이 한다. 운동 내용은, 매트 위에서 몸을 붙여 뒹굴고 물구나무서기와 회전을 연속적으로 잇는 동적 운동 외에, 물구나무서기평형잡기와 같은 정적 운동, 스턴츠(stunts)와 같은 묘기 운동이 있다.
매트 위에서 실시하므로 다른 종목에 비해 위험부담이 적다는 특성이 있다. 유연성민첩성평형감각 등 신체의 기본 운동능력을 향상시키는 효과가 있으며 근력을 강화시킬 뿐 아니라 신중성과감성 등 정신적인 측면의 효과와 동작의 정확성, 미적인 표현 능력 등을 기를 수 있다. 연습은 구르기물구나무서기돌기공중돌기 순으로 하는데, 앞구르기를 시작으로 뒤구르기, 뛰어 앞구르기, 물구나무서기, 물구나무서서 걷기, 목튀어 일어나기, 손 짚고 앞(옆)돌기, 손 안 짚고 공중(앞옆뒤)돌기 순으로 습득한다.
앞구르기를 하는 방법은, 우선 두 손을 발 위치에서 50~60cm 정도의 거리에 어깨 너비로 짚은 후, 손 사이로 머리를 숙여 넣는다. 무릎은 굽혀서 가슴에 닿도록 하여 몸을 공처럼 둥글게 한다. 회전할 때는 두 손으로 무릎 아래 부분을 잡고 뒷머리목어깨등엉덩이 순서로 굴러 일어선다. 이 때 손을 올바른 위치에 짚고 머리를 정면으로 숙여 몸이 펴지지 않도록 주의하며 회전한다.
뒤구르기는 상체를 펴서 무릎을 굽힌 자세로 앉고 두 팔을 어깨 너비로 굽혀 어깨 위로 든다. 앞구르기와 반대로 엉덩이등어깨목뒷머리 순서로 구른다. 뒤구르기 전에 몸이 비틀어지지 않도록 하고, 구를 때 몸이 펴지지 않도록 한다. 굴러 일어설 때는 굽혀졌던 두 팔로 매트를 힘차게 밀고 일어선다.
손 짚고 옆 돌기는 두 손을 든 채 왼발(왼손잡이는 오른발)을 앞으로 내디딘다. 가상의 일직선 위에 왼손과 오른손을 차례로 짚는다. 이 때 오른쪽 다리를 차올려 옆으로 물구나무 자세가 되도록 한다. 두 손과 두 발의 위치가 일직선이 되게 하고 회전할 때는 다리를 충분히 벌리되 무릎을 굽히지 않도록 한다. 회전하여 일어서기 전에 오른손으로 매트를 힘차게 민다.

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