스포츠와 건강

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스포츠와 건강에 대한 보고서 자료입니다.

본문내용

같은 정신적 능력은 물론, 사회구성원으로서 인간 관계를 유지하며 공존하는 능력 등)
생활양식과 건강관 - 생활양식이란? 자신의 습관과 행동을 스스로 판단하고 결정하는 방식
건강 위험요인 2가지
통제불능 : 연령, 성, 유전
통제가능 : 흡연, 비만, 운동, 스트레스, 식사, 약물남용
웰니스(wellness)
체력을 향상시켜 질병을 예방하고 최고수분의 건강 상태를 유지하는 것을 의미한다.
웰니스는 적절한 영양관리, 규칙적인 운동, 효과적인 스트레스 관리, 그리고 흡연, 약물오남용과 같은 나쁜습관으로부터 벗어난 올바른 생활양식을 통하여 최상의 건강상태를 유지하려는 것이 목적이다.
건강관리 요인
건강관리란? 개인의 건강관리에 영향을 미치는 요인은 2가지
첫째 : 개인의 건강 수준과
둘째 : 개인의 건강 영역에 영향을 주는 요인
1. 개인의 건강 수준에 영향을 주는 요인(생물학적 요인, 환경적 요인, 생활양식 요인, 보건의료 조직 요인)
2. 개인의 건강영역에 영향을 미치는 요인
현대 생활과 건강진단
가. 건강진단의 목적과 내용
건강진단의 목적
첫째 : 질환에 대한 잠재요인의 이상유무 파악
둘째 : 운동프로그램 참여 전에 운동 수행의 안전성과 유효성을 확보하는 것
건강검진의 내용
첫째 : 사전 설문조사 방법이나 문진 방법, 직접접촉하는 촉진, 청진, 시진 등의 방법
둘째 : 의학 검사 과정
나. 생활양식과 건강저해 요인
건강관리는 위한 올바른 생활양식은 일상 생활 속에서 규칙적으로 식사하고 운동하는 습관
스트레스 해소를 위한 기분 전환과 적절한 휴식을 취하는 습관, 지나친 음주와 흡연을 피하는 습관, 지나친 음주와 흡연을 피하는 습관 등을 배제하고 건강에 유익한 습관을 생활화하는 것이다.
다. 현대생활과 자기관리
건강한 자기관리를 위한 자기관리 전략 5단계
1. 자신의 목표를 설정하는 것
2. 일일 행동 기록을 유지하는 것
3. 행동 계획을 수립 하는 것
4. 행동 계획을 실천하는 것
5. 새로운 행동 습관을 계속 유지 하는 것
스트레스와 운동
건강을 위협하는 스트레스와 운동
스트레스에는 신체적과 정신적 인 것 두가지가 있다.
신체적 스트레스?
정신적 스트레스?
급성스트레스 - 스스로 치료하는 메커니즘
만성스트레스 - 생물 항상성 균형이 깨져 비 특이적인 생물 반응
단계별로 나타나는 스트레스의 생체 반응
제1기(경고기), 제2기(저항단계), 제3기(탈진기, 고갈단계)
스트레스 원인
* 긍정적인 스트레스
신체적요인 : 예방 접종, 적절한 휴식
정신적요인 : 계획된 활동, 실현 가능한 목표 설정, 높은자긍심
정서적요인 : 성숙된 감정조절, 충만된 사랑
사회적요인 : 행복한 가정, 원만한 인간 관계, Soul Mate
영 적요인 : 긍정적인 삶의 철학, 성숙된 도덕성
* 부정적인 스트레스
신체적요인 : 담배, 술, 수면부족, 컴퓨터게임, 약, 병원균
정신적요인 : 정신적 갈등과 더불어 감당하기 힘든 의무, 좌절감
정서적요인 : 분노, 적개심, 공포, 무절제한 노여움, 사랑 결핍
사회적요인 : 비웃음, 논쟁, 따돌림, 사회적 관게 결여
영 적요인 :

키워드

스포츠와 건강,   두뇌와 인간의 행위,   현대 생활과 건강진단