|
훈련 원칙은 빛을 발휘할 수 있다.
◑ 상급자를 위한 보디빌딩 훈련원칙
고급 훈련 원칙은 그리 쉬운 방법이 아니므로 주위를 기울여 가끔 하는 것이 좋다.충분한 기초 훈련 후에 실시해야 부상 위험이 없다.
1. 이중 분할 훈련 원칙 & 삼중 분
|
|
|
웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)과 파워트레이닝(Power Training)
1. 웨이트트레이닝
2. 파워트레이닝
Ⅲ. 웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)과 다중관절훈련
1. 등척성 수축(isometric contraction)
1) 운동 방법(routine)
2) 장점
3) 단점
2. 등장성
|
|
|
훈련시킨다. 서 있는 자세에서도 운동이 가능하나, 앉아서 훈련하는 것을 Ⅰ. 개요
Ⅱ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 필요성
Ⅲ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 용어
1. RM
2. 세트
3. 반복 횟수
4. 운동 빈도
5. 인체 분절
|
|
|
방법
5. 수분과 운동, 다이어트에 관계
6. 체중이 50 Kg-60kg 되는 여성의 식사 구성안
7. 에너지원으로서의 탄수화물
Ⅶ. 스포츠와 영양섭취
1. 훈련시 영양
2. 수분균형과 전해질
3. 경기 전과 경기 중의 영양
4. 회복시 영양
5. 당질 부가 식
|
|
|
웨이트트레이닝은 남자의 운동이고 에어로빅은 여자의 운동인가?
30∼40대 여성들은 주로 에어로빅클럽을 찾고 남자들은 헬스클럽을 찾게 되는데, 인체의 생리적인 변화를 생각할 때 남자는 유연성이라든지
순환계 계통의 노화가 빨리 일어
|
|
|
더욱 강해질 것이라 생각된다. 1. 헬스란?
2. 헬스의 역사와 현재동향
3. 헬스의 3요소
4. 초보자들이 가장 빈번하게 묻는 질문들
5. 부위별, 셋트별 운동방법
6. 유산소 운동
7. 웨이트 트레이닝이 인체에 미치는 영향
|
|
|
보디빌딩연구소
--------------------------------------------------------------
네이버 블로그 <月> http://blog.naver.com/golys/70016274419
다음까페 <건강전도사 아놀드 홍의 100일간의 약속> http://cafe.daum.net/hongbody
보충제쇼핑몰 <Mass119> http://mass119.com
|
|
|
벽을 만드는 근육
골격근- 신경계의 지배를 받는 근육으로 인체의 움직임에 실질적으로 사용되는 근육 1. 생체 구술문제(실제 나온 문제)
2. 생체 실기문제(실제 나온 문제)
3. 채점방법
4. 시험방법
5. 중요 보디빌딩 이론
6. 기타
|
|
|
웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 정의와 운동 순서
1. 정의
2. 운동 순서
Ⅲ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 준비운동
1. 조깅
2. 맨손 체조
3. 스트레칭
Ⅳ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 부위별 운동방법
1. 상완이두근
1)
|
|
|
웨이트트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 자세
근육의 효과적 발달, 부상 예방을 위해 올바른 자세는 아무리 강조해도 지나치지 않는다. 스스로 늘 자신의 운동 자세에 대해 긴장하며, 잘 모르겠으면 반드시 트레이너에게 도움을 청하여 올바른 자
|
|
메뉴펼치기
