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운동의 필요성
☆ 현대 생활과 운동
☆ 운동의 효과
(1) 생리적 효과
(2) 심리적 효과
(3) 사회적 효과
☆ 심리적 효과를 높이는 운동방법
☆ 운동의 중요성
☆ 심폐구력 강화 운동
<조깅>
<계단오르내리기 운동>
☆ 유연성
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담배와 건강
1. 술의 병리
2. 알콜 중독과 건강
3. 술의 효능
4. 알콜 중독의 원인
5. 알콜 중독의 예방
6. 음주와 사고
7. 음주와 건강
8. 스포츠와 술
9. 위생적인 음주법
10. 담배의 유해 성분과 해독
11. 담배의 병리
12. 흡연과 건강
13. 건
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금연하도록 한다. 또 금연 후 규칙적인 운동은 저하된 폐기능 및 심장 기능, 체력 등을 향상시킴과 동시에 금연 후의 금단 증상을 가볍도록 하는 효과가 있다고 한다. ◎ 흡연
◎ 흡연의 유해성
◎ 담배의 즉각적인 효과
◎ 흡연과
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치료
6. 비만과 운동의 관련성
7. 운동이 체중 조절에 유효한 이유
8. 운동과 장기적 체중 관리
9. 비만에서 운동 방법
10. 신체 활동을 늘리는 방법
11. 흡연과 비만의 상관관계
12. 윗몸 일으키기와 복부지방(뱃살)의 상관관계
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금연의 가장 적 -스트레스 : 스트레스를 받으면 풀 방법이 없어 흡연으로 달랜 대상자는 스트레스를 풀 방안을 마련해야 한다. 그 중 자신이 가장 잘 할 수 있는 운동을 하거나 스트레스를 받을 때 음악 듣기, 혹은 담배가 생각 날 때 마다 주변
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흡연으로 말미
...암은 건강위험만큼 해롭지는 않다는 것이다. 다음은 체중이 증가되지 않을 수
...있는 방법이다.
체중 증가없이 금연하는 방법
칼로리를 태울 수 있도록 빨리 걷기 등 규칙적인 운동을 시작한다.
일상적인 식사를 먹되 분
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금연 결심을 알려서 도움을 받는다.
(8)담배 피우는 사람이나 장소에서 되도록 멀리한다.
(9)되도록 새로운 분위기와 새로운 환경을 만들고 적당한 레크레이션이나 운동을 즐긴다. 간접흡연이란?
간접흡연의 심각성
아이들에게 미치는 간
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흡연을 종용하는 주변의 유혹을 뿌리칠 수 있는 방안에 대해서 논의함. 이는 상황에 맞는 구체적인 대화법과 대처 능력이 필요함
금단현상으로 인한 흡연의 욕구 : 금단현상을 줄여주고 흡연의 욕구를 줄여줄 수 있는 다양한 금연보조기구에
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금연하면 하루 뒤부터 폐 깨끗해지기 시작, 헬스조선 2018.04.02
허양임 외(2011)「서울시 거주 성인에서 우울증상과 관련있는 체중 조절방법」가정의학회지
홍인숙(1999)「에어로빅 운동의 참여가 운동효과에 미치는 영향」제주대학교 교육대
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운동을 한다.
- 카페인이 등 커피나 콜라 등을 피한다.
- 알코올이 든 술 등 음료를 피한다.
③ 흡연욕구가 강할 때 대처하는 행동수정 전략
- 심호흡을 천천히 10회 한다.
- 물을 1~2컵 마신다.
- 금연하는 이유와 목적을 기록한 노트를 읽는다.
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