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운동을 선택하여 꾸준히 하는 것이 중요합니다.
(8) 혈압과 당조절
비만하신 분은 체중을 빼시고 혈압이 높거나 당뇨병이 있는 분은 혈압과 당을 잘 조절하셔야만 합니다.
(9) 금연
흡연을 하시는 분은 반드시 금연하셔야 합니다.
(10) 스트
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운동요법 : 30분 이상 걷기
-약물요법 : 정확한 양을 정확한 시간에 복용
-규칙적인 혈당검사 및 기록
-발 관리 : 매일 관찰
-치아관리, 금연, 금주
-혈압, 체중 측정
2) 합병증 예방 규칙 - 매년
-안저 검사
-신장기능 검사(단백뇨, 요소, 크레아티
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흡연자의 절반 수준으로 감소한다.
5년
폐암 사망률이 보통 흡연자의 절반 수준으로 감소한다.
10년
사망률이 비흡연자와 같아진다.
4. 금단증상에 대한 대책
금단증상
대책
짜증스럽다.
운동을 하거나 가족끼리 산책을 한다.
갈증, 목, 잇몸,
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유도하는 - 탄 음식은 피하기
(9) 먹기 전에 확인해서 - 곰팡이 핀 음식 주의하기
(10) 태양 직사광선은 해로워 - 태양빛에 직접적인 노출 피하기
(11). 적당한 땀 배출을 - 적당한 운동하기
(12) 기분도 상쾌하게 - 몸 청결히 하기 없음
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흡연과 과음을 피한다.
흡연은 심혈관질환의 가장 강력한 위험인자이므로 금연은 반드시 필요하다. 흡연은 그 자체로 혈압이 오르기 때문에 보통 담배 한 개비를 피우면 약 15분간 혈압이 자기의 원래 혈압보다 5~10mmHg정도 오른 상태를 유지하
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운동과 비만 예방
2. 과로와 추위를 피한다
3. 마음의 안정과 여유를 찾는다
4. 금연.절주
5. 정기 건강검진
6. 고혈압 조절
7. 당뇨.고지혈증 조절
8. 심장병있으면 항응고제로 미리 조절
9. 뇌졸중 재발 예방에 최선
(3) 뇌졸중 재발
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, 커피 대신 차를 마십시오.
- 다른 장소에서 아침식사를 하거나 다른 음식을 드십시오.
의지가 가장 중요한 key point다. 약물남용이란?
약물의존이란?
내성이란?
금단증상이란?
약물남용의 종류
알콜 중독의 치료
담배 중독의 치료
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학교 출판원
김영임(2019) 보건교육 워크북, 한국방송통신대학교 출판원
김영임, 정혜선, 박영임(2007), 건강증진이론과 적용, 한국방송통신대학교출판원
박영임,유대숭, 김인자, 이인숙(2006), 건강증진과 보건교육, 수문사
한국방송통신대학교
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사업. 대사증후군이란?
2012. 5. 7~ 5. 8 (2일간)
의약과 – 건강증진팀 – 평생건강관리센터
근거 법 : 지역보건법 제 9조
1항. 국민건강증진, 보건교육, 구강건강 및 영양관리사업
13항. 지역주민에 대한 진료, 건강진단 및
만성 퇴행
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현문사, p63-92 건강교육의 중심과제는 건강행위이며 건강행위의 긍정적인 변화는 건강교육 프로그램의 최고 목표이다.
건강에 대한 지식을 주면 태도가 변화하고 태도가 변화함에 따라 기술이나 행동이 변화할 것이라고 믿는 lear
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