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밥 한 그릇
6. 지방 분해 억제하는 것이 술
7. 스트레스.담배도 비만 촉진
8. 나온 배, 이래야 들어간다.
9. 술자리 줄이려는 노력 필요
10. 저녁 과식, 바로 배로 간다
11. 윗몸 일으키기는 별 도움 안돼.
12. 뱃살 줄이기 10계명
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음식을 선택하고 하는 것은 아직 못하지만 적어도 이런 습관들은 내 몸을 망치는 것이니 고쳐야겠다라는 생각은 가지게 되었다. 또 여러 영양소에 대해 배우면서 식품을 구매할 때 영양성분 표시도 한번 쳐다보게 되었고 배운걸 다시 음미할
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녹차 마시기
3. 고기대신 등푸른 생선 먹기
4. 저녁엔 술 절대 금지
5. 패스트푸드와 인스턴트 식품 자제하기
6. 흰음식을 멀리하고 검은콩, 검은쌀, 검은깨와 같은 음식 먹기
7. 담배 끊기
8. 밥 천천히 먹기
9. 아침식사 거르지 않기
10. 하루세번
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술을 과하게 마셨을 때는 반드시 3일 정도 휴식기를 두어야 한다. 술로 인해 하루 필요 열량 이상 과잉 섭취된 칼로리는 지방으로 바뀌어 체내에 저장된다.
13. 잠자기 전에 음식을 먹지 않는다.
14. 식이성 섬유소 섭취 권장 섬유질 식품은 함께
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녹차의 날, 매년 8월 14일, 발렌타인 데이, 블랙 데이 등의 연장선)를 통한 체험 이벤트 마케팅은 기타 커피전문점들이 활용할 수 없는 아이템이다. 사이즈 규격 다양화와 이동통신사와의 멥버쉽 제휴 등 기존 경쟁 전문점들에서 성공적으로 행
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음식 10
④ 다이어트 효과를 증폭 식품과 방법들
⑤ 스위트 다이어트 비법 (줄리아로버츠,이미연,하리수,황신혜,김희선)
⑥ 체질별 혈액형별 맞춤 다이어트 음식
⑦ 밥맛 떨어지는 7가지 비법
8. 사회에 미치는 영향, 다이어트에 의한 부작
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담배, 알코올, 커피, 홍차, 초콜릿, 소금이나 후추, 식초, 칠리 소스 등과 같은 강한 향신료들은 모두 위벽을 자극하여 소화액을 많이 분비하게 한다. 또 백설탕과 청량음료수도 피해야 한다. 너무 뜨거운 것, 너무 찬 것 등은 모두 피한다. 음식
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비타민
V. 식품교환법에 의한 저열량시의 식사계획과 식품선택
1. 주식
2. 국
3. 채소 및 해초
4. 조미
5. 통조림과실
6. 음료
7. 과자 및 빙과류
VI. 식사행동 요법
1. 저녁식사의 과식과 야식
2. 아침 결식
3. 식사법
* 참고문헌
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커피나 녹차의 섭취를 제한한다.
- 소화불량과 급체가 잦으므로 소량씩 자주 먹고 규칙적이고 일정한 양으로 식사를 할 수 있도록 한다.
- 영양불량으로 인한 빈혈을 예방할 수 있도록 철분이 많이 함유된 식품을 섭취한다. 육류로 인한 체중
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식품으로 추천해주었다.
· 20일치의 니코틴 패치와 껌을 제공하고 일주일이상 사용해보고 불편감이 있을 시에는 다시 보건소에 재방문할 것을 요구했으며, 효과가 있을 시에는 껌을 복용할 것을 권고하였다. 또한 패치와 껌은 항상 담배를 넣
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