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스트레스를 긍정적인 방향으로 바라보는 데 결정적인 영향을 주었다.
지금 돌이켜보면, 본인이 겪었던 그 긴 시간은 단순히 입시를 준비하는 시기가 아니라, 자기 자신을 이해하고 다시 구성하는 시간이었던 것 같다. 변화는 단숨에 찾아오지
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스트레스 대처에 도움이 된다. 셋째, 생물학적 자원을 활용한다. 스트레스 상황을 스트레스로 받아들이지 않고 긴장감을 조절할 수 있다면 그러한 능력은 아주 중요한 생물학적 자원이 될 수 있다.
참고문헌
김기옥, 박성규. “스트레스와 직
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스트레스대처에 미치는 효과, 간호과학논집, 2014.
박은아, 성인의 대인외상경험과 외상후성장의 관계, 전북대학교 대학원 박사학위논문, 2014.
서호준채정호, 외상 후 스트레스 장애에 대한 인지행동치료의 최근 동향, 2006.
석혜민, 재난대응
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스트레스 해소 방법들이 작동하는 메커니즘을 이해하게 되면서, 상황에 따라 가장 적합한 방법을 선택할 수 있는 능력도 향상되었다. 급성 스트레스 상황에서는 즉각적인 신체 반응을 조절할 수 있는 호흡법이나 간단한 운동이 효과적이었고
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조절 훈련
긴장이완 훈련, 호흡훈련, 인지적 재구성, 역할 연습등을 통해 스트레스와 불안에 대처 하는 기술과 능력을 향상시키는 방법
4) 인지적 치료
외상적 사건이 더 이상 반복되지 않을 거라는 점을 인식시킴으로서 외상적 경험과 일상적
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스트레스에 도움이 되는 음악으로는 베르디의 <레퀴엠>, 말러의 <교향곡2
번 부활>, 멘델스존의 <바이올린 협주곡>등이 있다.
5) 점진적 근육 이완법(progressive muscle relaxation)
정신과 의사인 에드먼드 제이콥스(Edmund Jacobson)가 개발한
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스트레스 클리닉 --- http://anxiety-stress.co.kr/
정신건강과 스트레스 ------- http://stress.pe.kr/index_1.htm
건강센터메뉴 ------------- http://www.lginhealth.com/LGIN/bbs/tema/st01.htm 1. 스트레스 유래
2. 스트레스 정의
3. 스트레스 원인
4. 스트레스 종류
5.
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스트레스 관리기법을 배우고 필요한 변화를 만들기 시작한다. 너무나 빨리 많은 변화를 만들려고 하지 않는다. 작은 단계들이 올바른 방향으로 증가될 것이다. 클라이언트에게 사용하는 기법을 자신에게 적용한다. 예를 들어, 스트레스가 많
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스트레스 장애(PTSD) 환자들이 경험하는 심리적 어려움과 대처방식에 대한 개념도 연구」. 사회과학연구, vol.29, no.2, (2018), 3-24.
부정민 외. 「대학생의 대인관계스트레스와 심리적안녕감의 관계에서 방어기제의 매개효과.\" 상담학연구, vol.17,
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스트레스에 대한 개념
2. 스트레스를 유발하는 요인
1) 개인 특성적 요인
2) 대인 관계의 요인
3. 특정한 스트레스 상황에서 본인이 주로 사용하는 스트레스 관리 기법
1) 분노조절
2) 육체적 배출
3) 정서적 배출
4. 나의 의견
Ⅲ. 결
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