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운동 느리게걷기 15분
51.19
429.42
2단계 : 보통걷기 5분
19.91
3단계 : 등산 45분
307.13
4단계 : 마무리체조 10분
51.19
위의 프로그램들을 응용하여 적절한 시기에 적절하게 사용한다면 좋은 결과가 있을 것이라고 생각한다.
III. 결론
지금까지 체지방
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건강운동프로그램 다나카 기요지 저 | 노호성 외 2명 역 | 광림북하우스 | 2012.09.10.
비만과 운동처방 김현 저 | 학이당 | 2014.09.11 Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 비만측정 방법
2. 비만유형별 체지방 감량 운동프로그램
Ⅲ. 결론
Ⅳ. 참고자료
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운동이나 한다고 바로 건강을 증진시켜 질 높은 삶을 살아 갈 수 없다. 우리는 우리에게 맞는 알맞고 적당한 운동처방을 받고 그에 따라 운동프로그램을 구성하고 운동을 해야 운동의 효과를 극대화 할 수 있다.
Ⅸ. 참고문헌
박상갑·김종인,
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운동처방지침이 소개되고 있으며, 특히 Cooper clinic에서는 운동처방에 대한 구체적인 방법과 운동프로그램을 제시하고 있다.
이에 반하여 국내에서는 최초로 본 대학에서 교과과정에 운동처방 과목이 개설되었으며, 한국체육대학 생활체육연
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필요함을 인식(운동 중)
=> 지방을 연소 운동과 신체구성의 변화
체중감량 운동
가. 운동과 대사량
나. 체중감량을 위한 운동처방 지침
다. 유의사항
라. 체중감량을 위한 운동 프로그램의 예
체중증가 프로그램
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감량(발전/향상) 단계에서는 3∼4 종류의 운동유형(속보 + 웨이트 트레이닝 + 사이클링 + 조깅 등)을 설정하고, 요일에 따라 운동강도와 운동시간에 변화를 주는 것이 바람직하다
* 운동처방시 주의사항
운동프로그램은 반드시 과다 체중자 또
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위한 노력은 매우 중요하다고 생각해 보았다.
Ⅳ. 참고자료
건강운동프로그램 다나카 기요지 저 | 노호성 외 2명 역 | 광림북하우스 | 2012.09.10. Ⅰ. 서론
Ⅱ. 본론
1. 본인의 건강상태를 파악
2. 운동처방
Ⅲ. 결론
Ⅳ. 참고자료
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운동을 하며 스트레스를 푸는 습관을 가질 수 있도록 노력하겠다. 1. 체력 및 건강진단
(1) 체력진단
(2) 건강진단
2. 운동 목표 설정
(1) 체력 증진
(2) 체중감량과 체지방 감소
3. 운동처방의 원리에 따른 프로그램 작성 방향
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운동과 비만
비만과 운동처방
인터넷
http://blog.naver.com/rmsp136/30004486743
http://blog.naver.com/alemd/70003675732
http://www.navisu.co.kr
http://fowol.com.ne.kr/biman.htm 1. 비만의 정의
2. 신 체 구 성
3. 비만의 유형
4. 비만의 원인
5. 비만으로 인한
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운동, 금광, 1989
○ 이원재, 과학적인 체중조절법, 중외출판사, 1994
○ 제5장 체중 감량을위한 운동처방, 체지방 감소를 위한 운동처방
○ 장경자, 건강한 체중조절을 위한 맞춤 영양 정보, 교문사, 2004
○ 주영수 외, 식품과 건강정보, 동아대학
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