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운동이 최선이다\', 성봉주, 국민체육진흥공단 체육과학연구원,2002
3. \'비만증\', 권율, 매일건강신문사, 2002
4. \'진단에서 치료 지도까지 비만증 치료\', 김재수, 도서출판 21세기 교육사, 2000
5. 야후 백과사전
http://kr.encycl.yahoo.com
6. 대한 의사
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운동의 횟수
비만의 경우에는 체지방의 소비량을 높이기 위해서 유산소 운동을 선택하여 주당 운동 횟수를 5-6일 규칙적으로 실시하여야 한다.
초급자의 달리기 운동 프로그램의 실제
운동단계
준비운동
운동거리
목표시간
목표심박수
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운동요법의 실시와 올바른 영양 교육을 통해 체지방을 안정시켜 주는 것이 가장 실질적이며 건강한 신체 발달에도 도움이 된다. 그리고 이와 같이 비만 학생을 대상으로 운동처방을 할 경우 가장 중요한 것은 비만에 대한 공포심과 자존심을
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감량에 직접적이기 보다 간접적인 방법을 통해 에너지 소비에 영향을 미침
- 근육량의 감소 (열량섭취 제한으로 인한)는 안정시 대사량을 감소시키는 결과를 초래
- 체중감량 프로그램 시행중 근육량 유지는 매우 중요
- 저항운동은 체지방
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운동만 하여 칼로리 소비를 증가시켜 지방량을 감소시킨다는 몇 개의 선행연구가 있지만, 체중을 줄이기 위해 운동만 사용한 대부분의 연구들을 종합해 보면 체지방율 저하는 평균 겨우 1.6%였다고 하였다. 한편 운동만을 이용한 체중감량은
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감량: 80-100kcal / day, 560-700kcal / week
비만의 치료는 다른 질환에 비해서 치료하기가 어렵다. 비만은 어떤 치료를 해도 완전하게 개선이 되지 않거나 또한 감량되어도 곧 원상으로 되돌아온다. 비만의 치료개선 요법으로는 현재 식이요법, 운동요
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프로그램들은 단기간 걸친 교육에 그치는 것이 대부분이었다. 어린이의 비만관리는 짧은 시간에 체중을 감소시키는 것보다는 과다한 체중증가를 억제하면서 성장에 필요한 영양을 공급하는데 중점을 두어야 하므로, 올바른 식사습관과 운동
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프로그램이 아주 많이 있다.
과학적인 방법과 스스로의 지방감량의 조절로 해서 감량 하는 방법과 감량후에도 유지 할수 있는 스스로의 대책을 간구 해야 겠다.
그리고 무엇보다 중요 한 것은 자기 스스로의 발전된 모습과 꾸준한 운동과 관
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프로그램의 적절한 목적과 목표를 설정하고 계획하는 건강증진계획, 목표가 설정되면 그 목표달성을 위한 활동을 결정하는 프로그램 수행, 건강증진평가 순으로 이루어진다. 건강증진 프로그램은 건강을 증진시키기 위한 것으로 금연, 운동,
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운동 프로그램 참여가 건강관련체력에 미치는 영향, 한남대학교 교육대학원, 2017.
남철현, 이명선 외 4명 저, 보건 교육학 (보건교육사를 위한), 계축문화사, 2014.
최지희, 비만 중년여성의 운동참여 유형에 따른 신체구성, 혈중지질 및 근력의
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