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트레이닝
3. 위기관리 커뮤니케이션
위기관리 커뮤니케이션의 원칙
최고경영자의 임무와 자세
언론대응 가이드라인
위기관리 체크리스트
철저한 위기관리 계획을 위해
4. 위기관리 매뉴얼 작성
준비 및 현
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트레이닝하는 방법. 선수들 모두 여름철에 유니폼을 입고 5시간 가량 팀훈련을 하는데 현주엽만은 유독 처음부터 끝까지 두터운 땀복으로 일관하다. 훈련이 끝나도 땀복을 벗지않고 사우나로 직행, 또 한차례 \'땀과의 전쟁\'을 벌인다. 이렇
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동을 한다는 것은 단지 몸을 튼튼하게 하는 체력 만들기가 아니라 몸과 마음의 균형을 유지하고 활동적인 건강을 유지 증진시키는 것이므로 평소의 모든 면에서 배려와 개선이 필요하다.
Ⅱ. 웨이트트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 필요성
오늘날
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레터럴 레이즈(덤벨)
카프 레이즈
2. Isometric Training(정적 웨이트 트레이닝)
Isometrics는 등척성 근 수축에 의한 정적 근력 트레이닝으로 주로 움직이지 않는 물체를 움직이려고 하는 저항에 의한 것으로 이 운동은 항상 최대의 근력을 발휘하는
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트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 효과
1. 근력(strength)/근 비대(muscle hypertrophy)
근력은 근육의 단면적에 비례하며, 남성 호르몬인 testosterone이 근육의 발달에 직접적인 영향을 미친다. 그러므로 여성들은 웨이트 트레이닝을 하더라도 남성들만큼 근
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트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 효과 극대화 방법
일반적으로 많은 사람들은 일주일 3회 운동을 선호한다. 그리고 이들의 주 관심사는 \"어떻게 하면 가장 효율적인 웨이트 트레이닝 프로그램을 개발하느냐\"일 것이다. 다음에 소개하는 내용들은
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트레이닝방법론, 서울 대경북스
◈ 노재성, 웨이트 트레이닝론, 대경북스
◈ 이정도 저(1992), 초급웨이트, 마리오 출판사
◈ 안종철 저(2001), 파워 웨이트트레이닝, 삼호미디어
◈ 장경태·안종철 공저, 웨이트 트레이닝, 대한미디어
◈ 천길영
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트레이닝(보디빌딩, 헬스)의 기술
1. 그립
웨이트 트레이닝을 위한 웨이트 트레이닝의 그립 방법에는 손의 모양에 따라 오버, 언더, 섬리스, 리버스 그립이 있고, 잡는 너비를 기준으로 어깨 폭 정도로 잡는 스탠다드 그립과 더 넓게 잡는 와이
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증가를 위하여 소수의 운동선수들만이 웨이트 트레이닝을 실시하였지만, 요즘은 많은 사람들이 신체지방 감소 및 여러 가지 목적으로 웨이트 트레이닝을 실시하고 있다.
2. 웨이트 트레이닝의 효과
무거운 중량을 이용하는 저항성 운동인 웨
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3) 특수성의 원리
웨이트트레이닝에서는 단련시키고자 하는 목표 근육에 직접 자극이 가해져야 하며, 훈련 목적에 부합된 운동을 해야 한다. 각종 스포츠의 경기력 향상을 위해서는 그 경기와 유사한 동작과 운동 부위로 훈련해야만 효과와
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