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트레이닝 방법론」, 대경북스, 2014
이석인 외, 「트레이닝 방법론」, 21세기교육사, 2011
정지연, 「운동생리학」, 홍경, 2014
사이먼 워터슨, 「10주 완성 인텔리전트 피트니스 프로그램」, 동현민 역, 시그마북스, 2023
김구환 외, 「인체생리학」,
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트레이닝 빈도
4. 휴식 간격
Ⅴ. 보디빌더(보디빌딩, 헬스)의 운동방법
1. 복부(Abdomen training)
1) 크런치 (Crunch)
2) 덤벨 사이드 밴드 (Dumbbell side band)
3) 니 업 (knee_up)
4) 디클라인 크런치 (Decline Crunch)
2. 다리운동(Leg training)
1) 스쿼트 (Squat)
2
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제거하여 이상적인 체형 및 몸매를 가꿀 수 있도록 해준다. 트레이닝 방법론
트레이닝의 요인
1.아이소메트릭 트레이닝
2.아이소토닉 트레이닝
3.아이소키네틱 트레이닝
4.서키트 트레이닝
5.인터벌 트레이닝
6.파틀렉 트레이닝
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트레이닝 방법론, 홍경출판사
구재옥·김의수·김화중·이선옥, 건강 관리, 한국방송대학교출판부
성동진(1997), 트레이닝 방법을 위한 운동처방론, 도서출판 홍경
안창식·이복식·강동희(1998), 스포츠의학개론, 웅보출판사
원광희(2003), 운
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닝 방법론, 도서출판 홍경, 김원식김병완 공저, 00.2.22.
2. 최신 트레이닝학, 부산대학교 출판부, 양점홍 편저, 02.2.25
3. http://club.cyworld.nate.com/
4. http://blog.empas.com/bruceleeabyo/
5. http://www1.egreensports.com/04-health2-3.html 1. 트레이닝시 호흡법
2. 트
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트레이닝의 과학』, 도서출판 21세기교육사, 1999.
김현준,『스포츠와 영양』, 홍경, 2005.
노완섭, 전은자 공저,『식생활과 건강』, 훈민사, 2001.
천길영, 김경식,『트레이닝 방법론』, 대경북스, 2005.
2. 인터넷
Naver백과사전, http://100.naver.com/100.nhn
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트레이닝 방법에 대하여 하였습니다. 웨이트 트레이닝은 자신의 체형에 따라 운동 방법이 달라지기 때문에 운동을 시작하기 전에 자신에 체형에 따라 운동하는 것이 좋은 것 같습니다.
저도 처음 운동을 시작하였을 때는 무작정 운동을 하였
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트레이닝 도중에는 내장의 기능이 불안정해지기 때문에 트레이닝 전후 1시간은 식사를 하지 않도록 한다.
[초보자의 기본은 8종목]
처음으로 웨이트 트레이닝을 하는 사람에게 첫 번째로 부딪치는 문제는 어떤 종목을 선택할 것인가 이다. 종
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트레이닝 후에는 단백질을 보충할 수 있는 식사를 하는 것이 좋다.
다. 트레이닝의 원칙
1) 과부하의 원칙
근력의 향상을 가장 효과적으로 얻기 위해서는 근육의 적응능력을 향상시켜야만 되는데 근육은 평소에 들어올릴 수 있는 능력 이상의
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트레이닝(헬스, 보디빌딩)의 방법
1. Isotonic Training(동적 웨이트 트레이닝)
1) 운동강도
2) 운동시간
3) 운동빈도
4) 세트와 휴식시간
5) 운동방법
6) 일반적 동적 웨이트 트레이닝의 예
2. Isometric Training(정적 웨이트 트레이닝)
1) 운동강도
2)
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