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운동처방, 인체와 운동과학, 1995
이형국, 중량운동을 보강한 에어로빅 댄스 훈련이 신체구성, 체력, 심폐 기능 및 혈중 콜레스테롤 농도에 미치는 효과, 서울대학교 대학원, 1996
헬스조선 편집부, 콜레스테롤과 동맥경화증, 헬스조선, 2007
현대
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노출)을 해서 비타민 D가 활성화 되어야 합니다. 칼슘섭취는 신장 결석등을 고려해야 하며 흡연은 골밀도를 저하시키므로 금연하는 것이 바람직하며, 지나친 음주는 삼가하여야 합니다. 1.골다골증 예방
2.식이요법
3.운동처방
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운동생리학강의 / 대경북스 /p24 ~ 25, 79 ~ 87, 172~175
■ 백일영 / 2002 / 운동생리학과 운동처방/ 대한미디어 / p29 ~ 87
■ 박윤경 외 5인 / The Korean Journal of Sports Medicine 2011/ 사이클 에르고미터에서 운동자세가 근활성도와 산소소모량에 미치는 영향 /
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운동처방의 목적
(7) 비만
(8) 영양처방
1. 다양한 음식물을 섭취 할 것
2. 바람직한 체중을 유지할 것
3. 지방, 포화지방, 콜레스테롤의 섭취를 줄일 것
4. 복합 당류와 섬유소를 많이 섭취할 것
5. 설탕이 많은 음식의 섭취를 줄일 것
6.
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처방약, 비타민제, 영양제 등
4. 약물 말고 또 다른 대처방안은 있습니까?
① 있다 48 ② 없다 52
4-2. 있다면 무엇입니까? 식단조절, 간단한 운동, 파스 등
5. 귀하께서는 건강 증진에 관한 식이요법이나 운동방법을 잘 알고 계십니까?
① 잘 알고
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골다공증
및 관절염
신체기능의 저하
<부록3.> 운동처방사와 방문간호사가 함께하는 근력운동
< 건강한 내 몸! 1530 걷기운동, 스트레칭 >
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운동부터) 동맥경화증의 예방과 치료
(즐거운 마음으로 하는 운동) 골다공증 예방, 스트레스의 해소
(심한 운동은 운동처방 필요) 비만의 예방과 치료
근골격계의 발달과 민첩성 향상
식습관의 가족과 함께, 충분한 시간, 영양부족 예방, 비타
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골다공증, 퇴행성 관절염
의료 비품
식품군 모형, 교육용 게시 모형 (음식별 소금/설당/기름 함유량), 식사군별 칼로리 계산 바코드, 날씬/뚱보 거울, 혈당계, 콜레스테롤 측정계, 혈압기
의료 소모품
혈당스틱, 콜레스테롤 측정 스틱, 알콜솜,
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운동과 식이요법을 병행한 생활습관의 변화였다. 나 또한 지금 비만에서 전쟁 중이다. 새벽운동과 적절한 식생활 또 저녁운동으로 생활 패턴을 바꾸고 있다.
세계 여러 나라에서는 비만으로 인한 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 관절염, 골다공증
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골다공증, 치매와 같은 질병은 노인에게서 흔히 나타나는 건강 문제다. 이들 질 1. 노화와 질병
1) 심혈관계
2) 호흡기계
3) 신경계
2. 노인의 운동
1) 운동 전 사정
2) 노인의 운동처방
3) 노인의 질환별 운동
3. 여가활동
1) 노인의 여가
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