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트레이닝으로 뱃살빼는 법을 조사하였다.
뱃살 빼기 10계명을 보면 쉬우면서도 어려운 것이 많았다.
1. 매일 유산소 운동을 40분 해주기
2. 탄산음료대신 녹차 마시기
3. 고기대신 등푸른 생선 먹기
4. 저녁엔 술 절대 금지
5. 패스트푸드와 인스
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①원인(Causes)
②증상(Symptoms)
③진단(Diagnosis)
④치료(Treatment)
2.스포츠 손상의 단계적 재활 프로그램
(1)아킬레스건염 및 파열에 대한 재활치료
①급성기
②안정화기
③적극적 재활
④생활습관의 교정 및 예방 그리고 복귀
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프로그램 설계
1)전통적인 접근 방법
-운동전문가는 최초 요통과 부상예방을 위해서 허리근육보다 복부근육의 근력운 동에 초점을 둠.
(1)허리근육 강화(골반의 안전성 필수)
-몸통이 신전하는 동안 골반이 불안정하게 되면 골반의 신전근의
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근력증진운동
5.노인을 위한 운동프로그램----------------------------------------------------------------------------------------------------
8-15
❑ 걷기
❑ 스트레칭
❑ 달리기
❑ 줄넘기
❑ 허약자 및 초급자를 위한 노인운동 프로
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트레이닝 방법론」서울: 대한미디어
강희성 역(1997)「운동처방」서울: 보경문화사
국민체육진흥공단 체육과학연구원(1999)「전문가를 위한 최신운동처방론」도서출판 21세기 교육사
김인동(2003)「단거리 선수의 운동처방 프로그램을 통한
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근력 약화에 대한 간호 중재. 한국간호과학회지.
김지영, 박미영. 뇌경색 환자의 운동 치료가 근력 향상에 미치는 효과. 대한물리치료학회지.
최수연, 김지혜. 뇌경색 후유증 환자에게 적용된 신체 기능 회복을 위한 물리치료 프로그램. 한국
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강화 시켜주기 위한 운동 프로그램에도 이용된다.
결론적으로 상해 부위의 재활 과정에 있어서 부상 부위에 따라서는 조금씩 다른 재활과정과 프로그램이 따르겠지만, 중요한 것은 뜨거운 온찜질을 병행과 동시에 재활 프로그램에 맞는 운
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트레이닝)의 제언
체력 구성 요인별 측정방법을 다양하게 한다면 보다 정확한 결과를 얻으리라 본다. 보디빌딩 운동 시 중년기 여성을 위한 영양에 관한 프로그램이 연구되었으면 한다. 보디빌딩 운동 그룹과 웨이트트레이닝 그룹, 유산소 운
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효과
III. 스트레칭의 방법
IV. 스트레칭의 구성단계
1. 편한 단계
2. 발전 단계
3. 호흡법
4. 신전시간
5. 스트레칭 반사작용
V. 스트레칭의 실제
1. 스트레칭의 여섯 가지 조건
2. 스트레칭 프로그램의 실예
* 참고문헌
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프로그램의 유형
사회체육 프로그램은 대상과 장소에 따라 여러 가지 유형이 있다.
1)대상별 프로그램 유형
(1)유아체육 프로그램
1～4세 이하의 유아를 대상으로 하여 근력, 지구력, 유연성, 균형성, 강화를 목적으로 제공되는 신체활동 프로
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