|
근력 운동을 제한하고 다른 형태로 전 범위의 다관절 운동을 한다. 모든 근력트레이닝 활동은 적절히 훈련된 전문가에 의해 면밀히 감독되어야 한다. 어떤 질병이나 신체적 장애가 있는 청소년은 건강한 또래보다 덜 활동적인 경향이 있다.
|
- 페이지 4페이지
- 가격 1,000원
- 등록일 2003.11.04
- 파일종류 한글(hwp)
- 참고문헌 없음
- 최근 2주 판매 이력 없음
|
|
프로그램은 수상스키 활동 그 자체이다.부하를 주지 않고 하는 운동이나 부하를 점증시켜 주는 기구를 통해 운동하는 웨이트 트레이닝은 스키어들에게 유익한 결과를 준다. 일류 토너먼트 선수들은 특히 비 시즌기에 자신에게 부하를 주는
|
- 페이지 9페이지
- 가격 1,000원
- 등록일 2004.11.27
- 파일종류 한글(hwp)
- 참고문헌 없음
- 최근 2주 판매 이력 없음
|
|
70%정도로 실시한다.
각 운동간에 약 1-2분의 휴식을 취한다. 노인의 신체적 특징과 운동처방
구체적인 운동 방법
노인 체조의 분류 및 응용
1>맨손 체조
2>유연성 체조
3>웨이트 트레이닝
4>덤벨 체조
5>근력체육시설 활용
|
- 페이지 11페이지
- 가격 2,000원
- 등록일 2006.10.31
- 파일종류 한글(hwp)
- 참고문헌 없음
- 최근 2주 판매 이력 없음
|
|
강화에 장점, 관절무리의 단점
Step action stair climbing machine은 관절무리 없음 (문제는 비용)
- 수영(수중 에어로빅): 상, 하체 근육 단련, 관절에 무리가 없는 장점
단점은 장소의 제약, 골밀도 강화에 적은 효과
- 에어로빅댄스 : 신체의 협응력,
|
- 페이지 26페이지
- 가격 3,000원
- 등록일 2013.04.01
- 파일종류 한글(hwp)
- 참고문헌 없음
- 최근 2주 판매 이력 없음
|
|
기초라고 할 수 있습니다
사이드 밴드
외복사근을 위한 운동입니다
참고문헌 및 인터넷 사이트
파워웨이트 트레이닝 (삼호미디어)
www.muscle-fitness.co.kr
blog.empas.com/song550105 주제1 비만과 운동
주제2 요일별 운동 프로그램
|
- 페이지 16페이지
- 가격 2,000원
- 등록일 2005.03.18
- 파일종류 한글(hwp)
- 참고문헌 있음
- 최근 2주 판매 이력 없음
|
|
트레이닝이 가장 바람직하지만 시간이 없는 경우에는 집에서 자신의 체중을 이용한 윗몸 일으키기, 팔굽혀펴기, 앉았다 일어나기 등의 동작을 통하여 근력을 강화하도록 교육하였다.
[8단계] - 영향평가
* 이번 건강증진교육의 효과로 대상자
|
- 페이지 13페이지
- 가격 3,000원
- 등록일 2011.03.22
- 파일종류 한글(hwp)
- 참고문헌 있음
- 최근 2주 판매 이력 없음
|
|
근력이나 팔꿈치, 발목, 허리부위 모두 같은 경향이라 풀이할 수 있다.
따라서 지도자는 누워서 복근강화 훈련을 실시화였다면 반대로 엎드려서 상체 들기운동으로 배근력을 강화시키는 트레이닝을 반드시 실시하여야 한다는 것이다. 특히
|
- 페이지 7페이지
- 가격 2,000원
- 등록일 2012.03.13
- 파일종류 한글(hwp)
- 참고문헌 없음
- 최근 2주 판매 이력 없음
|
|
트레이닝 다른 종목의 전문 선수들에게도 신체 단련이 되며 재미있는 운동거리가 된다.
13. 골격 강화 어린 선수들의 뼈를 강화시키고 성인의 골다공증 예방에 도움이 된다.
- (주)지커뮤니케이션의 ‘테니스 효과’에서 발췌 목차
시
|
- 페이지 7페이지
- 가격 1,000원
- 등록일 2006.03.04
- 파일종류 한글(hwp)
- 참고문헌 있음
- 최근 2주 판매 이력 없음
|
|
근력 강화를 위해서는 운동 후와 저녁식사 혹은 취침 전에는 반드시 단백질을 섭취하는 것이 바람 직하다고 볼 수 있다.
또한 우리 몸을 지탱할 수 있도록 해주는 뼈는 웨이트트레이닝을 통해 골밀도를 증가시킬 수 있으며, 우유, 뼈째 먹는
|
- 페이지 17페이지
- 가격 2,000원
- 등록일 2003.04.14
- 파일종류 한글(hwp)
- 참고문헌 없음
- 최근 2주 판매 이력 없음
|
|
트레이닝의 개념과 방법
3. 젖산역치 활용한 트레이닝 왜 필요한가?
3. 젖산역치 트레이닝 종류와 예
4. 효과적인 전문체력훈련을 위한 싸이클 지도법
5. 효과적인 전문체력훈련을 위한 철인3종경기 지도법
6. 효과적인 전문체력훈련을 위
|
- 페이지 10페이지
- 가격 10,000원
- 등록일 2012.03.13
- 파일종류 한글(hwp)
- 참고문헌 없음
- 최근 2주 판매 이력 없음
|