|
근력 , 근지구력, 유연성 등을 증진시키고 동시에 비만을 해소시킴으로써 왕성한 활동력을 키워 체력 증진에 도움을 준다. 또한 동맥내의 지방질 축적을 방지함으로써 동맥경화, 협심증, 심장마비 등의 심혈관계 질환의 예방에 효과가 있을
|
|
|
근력의 발달을 도모한다.
③ 유연성의 향상
본운동 후 근육을 풀고 이완 시켜주는 트레이닝의 원칙에 따라 스트레치를 해줌으로써 신체를 유연하게 해줄수 있다.
④ 조정력의 향상
음악에 맞춰서 신체운동을 실시하므로 운동기능과 리듬
|
|
|
프로그램으로 금연, 금주, 저지방식, 낮은 콜레스테롤, 체중감소, 운동이 필요
▷ 유산소성 운동은 48-72시간 동안 TG를 억제
4) 유산소성 운동이 고혈압에 미치는 이점
▷ 에피네프린과 노르에피네프린 호르몬을 감소
교감신경을 자극하여 혈관
|
|
|
트레이닝은 건강한 외모로 많은 여성들에게 자신감을 부여합니다.
▶ 체내 대사 원활
꾸준한 웨이트트레이닝은 심장, 폐, 순환기 계통을 강화시키고, 노폐물을 배설시키며 체내 대사를 원활하게 유지할 뿐 아니라 강화시키는 데 도움이 되
|
|
|
근력운동을 한 결과 근력이 많이 올랐으며, 스트레칭을 통해서도 근력의 움직임이 좋았다. 잘못된 자세로 자세도 교정이 되면서 앞으로도 지금까지 하였던 운동을 발판삼아 계속할 예정이다. 교정과 근력을 위한 강화로 많이 하였다면 앞으
|
|
|
근력 및 근지구력”을 기르기 위해 ‘웨이트 트레이닝(W/T)'을 한다든지, “심폐지구력”을 기르기 위해 ‘유산소성 운동(aerobics)’을 한다든지, “유연성”을 기르기 위해 “체조” 특히 스트레칭과 같은 정적인 체조를 하는 것을 체육활동의
|
|
|
트레이닝 ⅰ건강의 정의
ⅱ건강의조건
ⅲ건강체력과 운동체력
❶ 운동이 신체에 미치는 영향,효과
❷ 운동 검사 방법
➌ 건강체력
➍ 운동체력
❺ 스트레칭효과
❻ 운동 프로그램
➐ 운동의중요성
ⅳ 건
|
|
|
트레이닝
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
매우좋음, 좋음, 보통, - 좋지않음
참고문헌
건강과 체력을 위한 운동처방학 나재철 저 |대경북스
|
|
|
|
그 병에 대한 운동처방
1) 고혈압 ? 코어운동
2) 중성지방 - 트램폴린 운동
3) 비만 ? 유산소운동과 저항성운동(트레이닝)
4) 고지혈증 ? 저항운동
5) 당뇨병 ? 줄넘기
6) 동맥경화증 ? 배드민턴
4. 나의 의견
Ⅲ. 결론
Ⅳ. 참고문헌
|
|
|
트레이닝을 병행, 근육과 뼈를 강화 시키는게 예방법입니다. 걷기, 자전거타기, 속보, 조깅 등을 낮은 강도(최대능력의 40-60%)로 30분 이상 지속하는게 좋습니다. 웨이트트레이닝은 주당 3회 정도로 하되 자신의 최대능력의 30-40%의 강도로 각 종
|
|
메뉴펼치기
